Раскрыта наиболее питательная сладость: в ней сосредоточены витамины, минералы и клетчатка

Самые полезные сладости — сухофрукты

Сладкие лакомства, такие как мороженое, шоколад, зефир, конфеты, мед и сырники, привлекают многих своим вкусом. Однако важно помнить, что эти продукты содержат большое количество сахара, что делает их высококалорийными. Эксперт по питанию предупреждает, что чрезмерное употребление таких сладостей может негативно сказаться на фигуре.

Если вы все же хотите побаловать себя, специалист рекомендует выбирать те сладости, которые вам действительно нравятся, но употреблять их в умеренных количествах. При этом он отмечает, что существуют более полезные альтернативы традиционным десертам.

Сухофрукты - самый полезный вариант сладкого

По мнению эксперта, наиболее полезными сладостями являются сухофрукты. Процесс сушки превращает обычные фрукты и ягоды в настоящий десерт, сохраняя при этом их полезные свойства. В результате обезвоживания концентрация питательных веществ в сухофруктах значительно увеличивается.

Основные преимущества сухофруктов:

Высокое содержание натуральных сахаров (до 60%) Концентрированное количество витаминов и минералов Богатый источник клетчатки (7-9 г на 100 г продукта)

Интересный факт: каждый грамм клетчатки снижает усвояемость калорий примерно на 7 ккал. Таким образом, реальная калорийность сухофруктов может быть ниже, чем указано на упаковке. Например, 100 г чернослива, номинально содержащие 250 калорий, фактически дают организму около 200 калорий из-за высокого содержания клетчатки.

Эксперт подчеркивает, что сухофрукты - это не только вкусное, но и полезное лакомство, которое может стать отличной альтернативой традиционным сладостям в рационе тех, кто заботится о своем здоровье и фигуре.

Популярные социальные и полезные новости дня: Пробил звездный час: Володина назвала знаки зодиака, которых ждет невероятный успех Контролируйте себя за столом: эта привычка с первой секунды выдает низкий интеллект У Тельцов возникнет желание сделать перестановку дома, а Раки по-новому посмотрят на своего партнера Эти простые работяги получают от 100 тысяч в месяц: топ самых высокооплачиваемых специальностей Любимчики судьбы: рожденным в эти числа всегда везет