Одна ошибка перед сном убивает мозг: эта вечерняя привычка выдает низкий интеллект

Многие не придают значения тому, как проводят вечер, но некоторые привычки могут многое рассказать о человеке. Исследования показывают, что засыпание с включённым телевизором или другим экраном — это не просто способ расслабиться, а косвенный признак низкой способности к организации отдыха и заботе о себе. Такой сон нарушает фазы глубокого сна, мешает мозгу полноценно восстанавливаться, приводит к усталости и снижению концентрации. Источник: progorod33.ru.

Учёные отмечают, что привычка засыпать под телевизор или в одежде связана с недостаточной осознанностью в вопросах здоровья и снижением когнитивных функций. Одежда мешает телу расслабиться, а нерегулярный сон нарушает циркадные ритмы, что негативно влияет на память и скорость мышления. Люди, которые не придерживаются режима, чаще сталкиваются с проблемами концентрации и запоминания информации.

Чтобы улучшить качество сна и поддержать умственные способности, специалисты советуют выключать все экраны перед сном, выбирать свободную пижаму или спать без одежды и придерживаться одного времени отхода ко сну, даже в выходные. Такие простые шаги помогают не только лучше высыпаться, но и поддерживать высокий уровень интеллекта и продуктивности.

Что еще стоит узнать:

Положите лист герани в карман - вы обомлеете от эффекта У умных людей всегда есть эта цифра в дате рождения Идеальное ограждение для участка: профлист уходит в прошлое — эстетичный и экологичный способ изолироваться от соседей "Начинается самая важная неделя в их жизни": Глоба назвала три знака, которым надо постараться Овнов ждут интересные встречи, а Раков – романтический ужин