Если вам 40-70 лет: вам нужна 1 чайная ложка каждый день – поможет сохранить ясность ума и еще 4 рекомендации

Вам знакомо чувство, когда смотришь на близкого человека и внезапно забываешь его имя? Это не просто досадная оплошность, а тревожный сигнал, словно часть вашей личности стирается.

Самое неприятное, что потеря памяти начинается постепенно. Сначала вы забываете, зачем вошли в комнату, потом не можете найти очки. И, наконец, наступает момент, когда вы не помните день рождения внука, и осознаете, что теряете не просто память, а связь с жизнью и близкими людьми. К сожалению, большинство людей игнорируют эти первые "звоночки", списывая все на возраст. Однако это ненормально и вовсе не неизбежно. Существуют простые, научно обоснованные действия, которые можно начать применять уже сегодня, чтобы сохранить ясность ума и хорошую память даже в преклонном возрасте.

Память уходит не мгновенно, а постепенно, подобно песку, просыпающемуся сквозь пальцы. Сегодня вы забыли имя нового соседа, завтра - название прочитанной книги. Затем вы начинаете сомневаться, выключили ли утюг, уходя из дома. Причины могут быть различными: стресс, переутомление, недостаток сна. Однако, зачастую, дело в ухудшении кровоснабжения мозга и постепенном разрушении нервных клеток. Мы же, как правило, объясняем это возрастом.

Мозг - сложный механизм, требующий не меньшего внимания, чем сердце или легкие. Зачастую мы годами лишаем его полноценного питания и кислорода, упуская возможность остановить процесс ухудшения памяти. Однако один человек не захотел с этим мириться. Он верил, что старение мозга можно не просто замедлить, а обратить вспять. Этим человеком был Александр Александрович Микулин, чьи открытия помогают тысячам людей вернуть ясность ума даже в пожилом возрасте.

Александр Микулин был выдающимся авиаконструктором и инженером, а не просто академиком. В возрасте 50 лет врачи вынесли ему неутешительный приговор: слабое сердце, упадок сил, проблемы с памятью. Однако он не опустил руки и начал искать выход из сложившейся ситуации. В результате он разработал систему, которая не только вернула ему здоровье, но и позволила прожить до 90 лет с ясным умом и энергией. Микулин утверждал: "Человек стареет не из-за прожитых лет, а из-за недостаточной заботы о кровообращении и активности мозга".

Итак, что же он делал?

Привычка 1: "Гравитационный удар" для мозга

Микулин называл это упражнение "гравитационным ударом". Для его выполнения необходимо встать на носки и резко опуститься на пятки. Всего 30 секунд этого простого упражнения обеспечивают прилив крови к мозгу. С возрастом кровообращение ухудшается, особенно при сидячем образе жизни. Мозг начинает испытывать недостаток кислорода, что приводит к "голоданию" нейронов. Забывчивость – это не неизбежное следствие возраста, а результат кислородного голодания мозга. Микулин выполнял это упражнение ежедневно по 1-2 минуты, считая регулярность ключом к успеху.

Привычка 2: Осанка и память взаимосвязаны

Сутулость редко ассоциируется с ухудшением памяти, однако Микулин знал, что сгорбленная спина представляет серьезную угрозу для здоровья мозга. При сутулости происходят следующие процессы:

• Сосуды в позвоночнике сдавливаются.

• Кровоснабжение мозга ухудшается.

• Нейроны испытывают кислородное голодание.

В результате снижается скорость мышления, ухудшается концентрация и память. Микулин рекомендовал простые упражнения: вытягивание рук вверх, висение на турнике, ходьба с книгой на голове. Эти упражнения выравнивают позвоночник, улучшают дыхание и насыщают мозг кислородом, не требуя приема лекарств или посещения тренажерного зала.

Привычка 3: Тренировка для мозга

Микулин часто говорил: "Мозг, как мышца, если перестать его использовать, он атрофируется". И это не просто метафора. Прекращение обучения, чтения и решения задач приводит к постепенному угасанию разума.

Чтобы избежать этого, Микулин ежедневно:

• Учил стихи.

• Запоминал иностранные слова.

• Решал логические задачи.

Его простое упражнение заключалось в том, чтобы каждый вечер вспоминать 5 новых фактов, полученных за день. Это могут быть новые слова, имена, события или рецепты. Это стимулирует создание новых нейронных связей и способствует обновлению мозга. Важно не пропускать тренировки, так как недельный перерыв может свести на нет все предыдущие усилия.

Что еще стоит узнать:

Сыплю соль у порога: горничная с 20-летним стажем объясняет зачем – работает безотказно Сажаю чеснок по осени правильно: на следующий год головки вырастают с кулак Беру по пять пачек сразу: внутри 100% сливки: Росконтроль назвал лучшие марки сливочного масла Без слез не взглянешь: популярная достопримечательность превратилась в помойку Овны вырастут в карьере, а Львов начнутся романтические путешествия