Одна ошибка перед сном убивает мозг: эта вечерняя привычка выдает низкий интеллект

Многие не придают значения тому, как проводят вечер, но некоторые привычки могут многое рассказать о человеке. Исследования показывают, что засыпание с включённым телевизором или другим экраном — это не просто способ расслабиться, а косвенный признак низкой способности к организации отдыха и заботе о себе. Такой сон нарушает фазы глубокого сна, мешает мозгу полноценно восстанавливаться, приводит к усталости и снижению концентрации.

Учёные отмечают, что привычка засыпать под телевизор или в одежде связана с недостаточной осознанностью в вопросах здоровья и снижением когнитивных функций. Одежда мешает телу расслабиться, а нерегулярный сон нарушает циркадные ритмы, что негативно влияет на память и скорость мышления. Люди, которые не придерживаются режима, чаще сталкиваются с проблемами концентрации и запоминания информации.

Чтобы улучшить качество сна и поддержать умственные способности, специалисты советуют выключать все экраны перед сном, выбирать свободную пижаму или спать без одежды и придерживаться одного времени отхода ко сну, даже в выходные. Такие простые шаги помогают не только лучше высыпаться, но и поддерживать высокий уровень интеллекта и продуктивности.

Что еще стоит узнать:

Новогодние праздники переносят из-за ситуации в стране: январские каникулы 2025-2026 года больше не будут такими, как раньше Эти два знака озолотятся: астролог Глоба пообещала рекордные доходы этим счастливчикам уже весной Не пейте эти помои: эти бренды кофе не стоит покупать даже по акции Просто попробуйте поставить скумбрию в духовку: вы забудете про красную рыбу – отличный вариант на новогодний стол Вкуснее привычной Шубы: салат "Огненный рысак" займет первое место на новогоднем столе 2026