Обычные куриные яйца спасают здоровье женщин: ученые рассказали о невероятной пользе
Обычные куриные яйца могут улучшать сон и метаболическое здоровье женщин в период менопаузы — к таким выводам пришли исследователи из Университета Дикина. Результаты работы опубликованы в рецензируемом журнале, на который ссылается Газета.ru.
Менопауза часто сопровождается бессонницей, набором веса, снижением мышечной массы и повышенным риском сердечно‑сосудистых заболеваний. На этом фоне яйца выделяются как простой и доступный продукт, способный поддерживать организм в это время. Они содержат высококачественный белок, витамин D, холин, триптофан, мелатонин и антиоксиданты — вещества, напрямую влияющие на качество сна и обмен веществ.
Учёные отмечают, что триптофан помогает синтезировать серотонин и мелатонин — гормоны, которые регулируют ритм сна. Холин необходим для выработки ацетилхолина, важного для фазы быстрого сна. А витамин D и антиоксиданты снижают воспалительные процессы и уменьшают окислительный стресс, часто усиливающий симптомы менопаузы.
Интересная деталь — по данным анализа, употребление яиц ближе к вечеру может дать наилучший эффект. В этом случае аминокислоты и предшественники мелатонина поступают в организм перед сном, улучшая засыпание и глубину сна.
Эксперты считают, что включение яиц в рацион может помочь женщинам этого возраста легче справляться с ночными пробуждениями, лучше восстанавливаться и удерживать здоровый вес. При этом исследователи подчёркивают: яйца не заменяют медикаментозное лечение или гормональную терапию. Людям с сердечно‑сосудистыми рисками стоит уточнить допустимое количество продукта у врача.
Что еще стоит узнать:
Салат «Пегас» принесет счастье и деньги в год Огненной Лошади – поставьте на новогодний стол Близнецы познакомятся с важным человеком, а Рыб ждет приятное известие Тельцам день принесет важный разговор, а Львы покажут свое лидерство Опубликован полный список россиян, которые выйдут на пенсию в 2026 году - таблица составлена по датам рождения Сушу мандариновые корки в декабре: мои незаменимые помощники в хозяйстве