Выключите это немедленно: кардиолог назвала критический лимит просмотра телевизора, который убивает сердце

Кардиолог назвала безопасное время для ежедневного просмотра телевизора: не более двух часов в день, и лучше не делать это перед сном, чтобы не навредить сердцу и качеству сна.

Врач-кардиолог Юлия Маршинцева объяснила, что сами по себе телевизоры не являются главным источником риска для сердца, куда опаснее то, как люди проводят время перед экраном. По ее словам, многие смотрят телевизор часами, почти не двигаются, перекусывают, и чаще всего это не полезные продукты — фастфуд, жирное и жареное. Такое сочетание малоподвижности и переедания напрямую связано с ростом лишнего веса и абдоминального ожирения, которое считается одним из ключевых факторов развития сердечно-сосудистых заболеваний. Маршинцева подчеркнула, что именно через инсулинорезистентность и набор веса человек постепенно приходит к более серьезным проблемам с сердцем и сосудами.

Кардиолог отметила, что привычка часами сидеть перед телевизором увеличивает риск инфаркта, инсульта, артериальной гипертензии, сахарного диабета второго типа и образования бляшек в сосудах. Чем дольше человек проводит время в сидячем положении, тем сильнее страдает сердечно-сосудистая система, особенно если это сопровождается регулярным перееданием и неправильным питанием. Врач напомнила, что гиподинамия — один из самых недооцененных, но значимых факторов риска, который часто начинается именно с невинной, на первый взгляд, привычки «отдохнуть у телевизора» каждый вечер.

Отдельно Маршинцева остановилась на влиянии вечернего просмотра телевизора на сон. Когда человек ложится спать, в головном мозге начинает вырабатываться мелатонин — гормон, который помогает организму перейти в состояние сна. Если же перед сном смотреть телевизор, фаза засыпания сдвигается, организм позже начинает вырабатывать мелатонин, а это приводит к нарушению сна и дополнительной нагрузке на сердечно-сосудистую систему. Врач подчеркнула, что регулярный недосып и позднее засыпание также связаны с повышением риска сердечных заболеваний и метаболических нарушений.

Итоговая рекомендация специалиста проста: ограничить просмотр телевизора двумя часами в день, не превращать его в фон для бесконечных перекусов и не оставлять вечерний просмотр на время непосредственно перед сном. По словам кардиолога, соблюдение этих простых правил помогает снизить нагрузку на сердце, уменьшить риск набора лишнего веса и сохранить нормальный режим сна, пишет источник.

Что еще стоит узнать:

Продавец из Wildberries честно рассказал, сколько зарабатывает: "Цены взлетят в космос уже в этом году" Погода 5 февраля расскажет, каким будет лето 2026 – жарким или холодным Этому знаку обещают лучший год за 12 лет: астролог Володина назвала ключевые месяцы 2026-го Старый народный метод против облысения: как я вернул густоту и сияние волос с помощью одного простого ингредиента Овнам сегодня важно не спешить, а Раки почувствуют в жизни приятные мелочи