Врачи назвали самую полезную рыбу для пожилых людей: укрепит иммунитет и сосуды

Пожилым людям врачи советуют чаще включать в рацион сельдь. Диетолог Елена Соломатина объяснила, что эта рыба содержит незаменимые вещества, которые поддерживают организм в возрасте — омега-3 жирные кислоты, белок, селен, йод, хром и витамин D. Благодаря такому составу сельдь считается одним из самых доступных и полезных источников питательных веществ зимой.

Важная деталь — сельдь не выращивают на фермах, она живет в естественной среде. Это значит, что в рыбе меньше остаточных веществ и больше природных компонентов, сохранивших свои питательные свойства. По словам Соломатиной, именно дикая рыба помогает дольше удерживать энергию и тонус.

Регулярное употребление сельди улучшает работу сердца и сосудов, укрепляет иммунитет и нервную систему. Врач отмечает, что такая рыба может снизить риск развития сахарного диабета второго типа, воспалительных процессов и остеопороза. Кроме того, она помогает бороться с инсулинорезистентностью и уменьшает уровень «плохого» холестерина, что особенно важно для пожилых людей.

Еще одно полезное свойство — поддержка щитовидной железы. Содержащийся в сельди йод способствует нормальному обмену веществ, поэтому человек чувствует себя бодрее и активнее. Диетолог подчеркивает: даже небольшое количество этой рыбы в рационе может положительно повлиять на самочувствие.

Что еще стоит узнать:

Всего один пакетик в барабан – и даже серые тряпки становятся белоснежными: отстирываю полотенца и одежду Не ведитесь на советы соседей: что выгоднее для дома – газовый котел или электрический Ракам сегодня стоит уединиться, а Козероги утонут в вопросах карьеры или учебы Старые тряпки превращаются в дизайнерские штучки: простые трюки для второй жизни текстиля Теперь спускаю лотки от яиц в погреб – радуюсь всю зиму и лето: дают незаменимый эффект