Забудьте про аптечные препараты: эти пять доступных продуктов эффективно выводят плохой холестерин из крови

Накопление избыточного холестерина низкой плотности на стенках артерий создает серьезную угрозу для сердечно-сосудистой системы, становясь основной причиной инсультов. В противовес ему липопротеины высокой плотности работают как очистители, транспортируя вредные жиры в печень для дальнейшей переработки. Доктор Александр Мясников в эфире программы "О самом главном" на канале "Россия 1" выделил продукты, которые эффективно корректируют этот баланс без радикальных мер.

Особое внимание специалист уделил орехам: ежедневное употребление всего 70 граммов продукта по силе воздействия может сравниться с приемом одной таблетки гиполипидемического препарата. Не менее эффективна и копеечная крупа снижает уровень липидов благодаря уникальному составу. Речь идет о красном рисе, который содержит монаколин К - природное вещество, структурно схожее со статинами и блокирующее синтез вредных жиров.

Для профилактики атеросклероза медики также рекомендуют включать в рацион свежий виноград, стимулирующий выработку "хорошего" холестерина. Важно соблюдать баланс жирных кислот Омега-3 и Омега-6, употребляя морскую рыбу и качественные растительные масла. Дополнительно защитить сердце дома помогает обычный чеснок, биологически активные компоненты которого мягко снижают артериальное давление и очищают кровь.

Как сообщалось ранее в материале издания edimdoma.ru, диетолог Евгений Арзамасцев рекомендует для борьбы с бляшками регулярно есть тыквенные семечки. Этот продукт богат полезными жирными кислотами и кремнием, который поддерживает эластичность сосудистых стенок. В свою очередь, нутрициолог Лиза Гильман советует не забывать про овес и ячмень, так как в них содержится растворимая клетчатка бета-глюкан, препятствующая всасыванию лишнего холестерина в кровь.