Опасная поза для сна названа: миллионы россиян рискуют сердцем

Кардиолог Кальс предупредил, что популярная поза для сна на животе может повышать нагрузку на сердце и ухудшать состояние сосудов. По его словам, эта привычка незаметно влияет на кровообращение и дыхание, особенно у людей старше 40 лет и у тех, кто уже сталкивался с гипертонией или аритмией.

Сон на животе сдавливает грудную клетку и затрудняет полноценное расширение легких, из‑за чего организм получает меньше кислорода. Это заставляет сердце работать интенсивнее, чтобы компенсировать дефицит. В результате увеличивается частота сердечных сокращений, а давление может колебаться в течение ночи. Особенно опасно это для людей с лишним весом: в их случае нагрузка на сосуды усиливается в несколько раз. Кардиологи отмечают, что в такой позе также нарушается венозный отток крови, что может приводить к утренним отекам и чувству усталости.

Дополнительный риск связан с положением шеи. Когда человек спит на животе, он вынужден поворачивать голову в сторону, что сдавливает сосуды и ухудшает кровоснабжение мозга. Это может вызывать головные боли и скачки давления по утрам. По статистике сомнологов, до 17% людей регулярно выбирают именно эту позу, не подозревая о последствиях. При этом у пациентов с сердечно‑сосудистыми заболеваниями вероятность ночных нарушений ритма в такой позиции выше примерно на 20%.

“Сон на животе — это не просто неудобная поза, а фактор, который может усиливать скрытые проблемы с сердцем и сосудами. Особенно это касается людей с гипертонией и нарушениями ритма”, — отметил Кальс.

Кардиолог советует отдавать предпочтение сну на спине или на боку, где нагрузка на сердце и легкие распределяется равномернее. При этом важно правильно подобрать подушку: слишком высокая нарушает кровоток, а слишком низкая не поддерживает шею. Еще один малоизвестный факт — температура в спальне тоже влияет на сердце: при перегреве увеличивается частота пульса, а при прохладе (около 18–20 градусов) сердечно‑сосудистая система работает стабильнее.

Отказ от сна на животе не требует сложных усилий, но может заметно снизить риски для сердца уже в первые недели. Достаточно изменить привычку и следить за комфортом во время сна, чтобы уменьшить ночную нагрузку на организм.

Что еще стоит узнать:

Кладу ложку кофе на туалетную бумагу – очень радуюсь результату дома и на даче Больше не делаю короба из гипсокартона: простецкий немецкий способ прятать трубы – мечта любого мастера Куда поехать на выходные: 3 города с необычной архитектурой, где можно отдохнуть за 5000 рублей Плачу за коммуналку на 40 % меньше: как обычные семьи снижают платежи за ЖКУ почти вдвое Выкинул плитку с участка: теперь делаю прочные садовые дорожки из простых материалов за сущие копейки