Забудьте про кофе и чай по утрам: этот напиток заряжает энергией на весь день и укрепляет сосуды сердца

Утренняя чашка кофе или чая - привычный ритуал, однако ученые предлагают более эффективный вариант для поддержки организма. Исследователи из Университета Сан-Паулу доказали, что ежедневное употребление апельсинового сока способно менять состояние здоровья на генетическом уровне уже через два месяца.

В ходе научного эксперимента добровольцы выпивали по два стакана напитка ежедневно. Результаты, опубликованные в журнале Molecular Nutrition and Food Research, подтвердили, что такая привычка способствует снижению артериального давления, коррекции веса и профилактике диабета. Наличие мякоти в соке дополнительно обогащает рацион клетчаткой, обеспечивая более длительное чувство сытости.

Диетологи подчеркивают важный нюанс: высокая кислотность цитрусовых требует осторожности, поэтому сок нельзя пить на пустой желудок. Подобный прием пищи должен сопровождаться полноценным завтраком, чтобы избежать негативного влияния на слизистую оболочку органов ЖКТ. Более подробные рекомендации по организации рациона можно найти на ресурсе edimdoma.ru.

Существуют и другие способы сделать утро полезнее. Врачи назвали напиток, который по утрам заменит кофе и чай: улучшает кожу и радует кишечник, выделяя в качестве альтернативы кефир. Диетолог Марина Макиша отмечает, что кисломолочный продукт особенно полезен людям старше 50 лет для укрепления иммунитета и контроля уровня холестерина. При этом каждое утро после 65 вы делаете одну вещь, которая бьет по сосудам, а ведь исправить это просто, если пересмотреть привычные утренние напитки.

Как сообщалось ранее, такой завтрак чистит сосуды и снижает воспаление: просто выпейте один стакан перед работой. Исследователи из Университета Эксетера доказали, что свекольный сок расширяет сосуды и стимулирует мозговое кровообращение за счет высокого содержания природных нитратов. В отличие от кофеина, этот напиток мягко повышает концентрацию внимания и защищает нейроны от окислительного стресса. Профессор Дэниел Берк из Университета Уэйка Форест подтвердил, что регулярное потребление продукта улучшает когнитивные функции даже у пожилых людей.