Секрет долголетия от Минздрава: 5 золотых привычек, которые помогут дожить до 100 лет и чувствовать себя на 20 лет моложе

Минздрав рекомендовал для сохранения здоровья сочетать сбалансированное питание, регулярную физическую активность, сон по семь-восемь часов и профилактические медосмотры. Ведомство также советует отказаться от курения и алкоголя, пишет источник.

Рацион, по рекомендации Минздрава, стоит строить вокруг овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и источников белка с низким содержанием жира. Подходящий вид нагрузки можно выбрать самостоятельно: регулярные занятия укрепляют сердце, сосуды и суставы, а также помогают контролировать вес. Полноценный сон нужен для восстановления организма, поддержания настроения и контроля аппетита.

Профилактические визиты к врачу помогают обнаружить заболевания на ранней стадии, когда их проще лечить. В архивных материалах о профилактике здоровья также подчеркивается значение регулярного движения, рационального питания и отказа от вредных привычек.

Ранее в публикациях разбирались и популярные мифы о питании. В частности, контроль веса связывали прежде всего с общим энергетическим балансом, а не с отдельными продуктами или принципом их сочетания. Среди доступных вариантов здорового рациона назывались сезонные овощи, крупы, птица и рыба. Советы по составлению рациона отмечают, что такие продукты могут быть выгоднее в долгосрочной перспективе за счет снижения будущих расходов на лечение.

Что еще стоит узнать:

Почему японцы садятся на унитаз лицом вперед: причина поражает – но логика в этом есть Покупаю и замораживаю это уже сейчас: к Новому году подорожает в 5 раз Больше никакой липкой клеенки на кухне: нашла в Fix Price стильный декор, который меняет интерьер до неузнаваемости Этот город оценивают лучше Москвы и Питера: россияне массово переезжают жить сюда Эксперты дали точный ответ: можно ли есть позеленевший картофель