Ни в коем случае не ешьте это на ужин: ученые назвали продукты, которые превращают ночь в ад и вызывают кошмары

Привычка пить теплое молоко или есть сладости на ночь может приводить к тревожным сновидениям и бессоннице вместо ожидаемого расслабления. К такому выводу пришли авторы исследования, опубликованного в научном журнале Frontiers in Psychology.

В исследовании приняли участие 1082 студента со средним возрастом 20 лет, которые на протяжении месяца вели подробные дневники качества сна. Данные показали, что чаще всего на ночные кошмары и проблемы с засыпанием жаловались те, кто употреблял перед сном десерты, молочные продукты, мясо и острую пищу. Отдельно исследователи выделили группу людей с лактазной недостаточностью: у них нарушения сна возникали регулярно независимо от состава вечернего перекуса. В то же время около 20 процентов участников смогли улучшить ночной отдых, заменив тяжелую пищу на овощи, фрукты и травяной чай.

Специалисты предупреждают, что регулярные нарушения сна нельзя оставлять без внимания или пытаться заглушить препаратами. Кардиолог и сомнолог Валерия Бонадыкова отмечает, что бесконтрольный прием мелатонина опасен, так как бессонница часто маскирует синдром обструктивного апноэ - ночные остановки дыхания, провоцирующие скачки давления и болезни сердца.

Что еще стоит узнать:

Заменят дорогой дренаж и покупную мульчу: иду в лес за сосновыми шишками осенью В ГАИ разъяснили, можно ли ехать за рулем, если водитель не вписан в ОСАГО: разрушен популярный миф водителей Раков ждет редкий шанс, а Скорпионам предстоит раскрыть чужую интригу Учителя назвали имя ребенка, который вырастет самым дисциплинированным лидером Кому астролог предрекает взлет уже с первых дней осени: Тамара Глоба назвала 3 знака