Аминокислоты — кирпичики нашего здоровья

Для того, чтобы поддержать нормальную работу организма человеку необходимы аминокислоты. Они являются своего рода строительным материалом и не только для красивой мускулатуры.

Что мы знаем об аминокислотах?

• нужны для синтеза белка, который принимает участие во всех обменных процессах и формирует нормальную иммунную защиту;
• поддерживают нормальную работу мозга, так как некоторые из заменимых и незаменимых аминокислот выполняют роль нейромедиаторов;
• регулируют гормональный фон, влияют на усвоение витаминов и минералов;
• помогают в регенерации тканей и формируют мышечные волокна.

При недостаточном и нерациональном питании организм человека начинает испытывать дефицит этого строительного материала, последствия которого сложно не заметить:

• ухудшается общий тонус, появляется постоянная усталость;
• снижается настроение и когнитивные способности;
• ослабевает иммунитет, из-за чего учащается проявление заболеваний вирусного и бактериального характера;
• ухудшается состояния кожи и волос, появляется отечность нижних конечностей, плохо заживают раны.

В различных источниках можно найти информацию, что какая-то отдельная аминокислота помогает решить определенные проблемы (например, пролин способен улучшить состояние волос). Частично это действительно так, если речь не идет о глобальном дефиците. Важно понимать, что человеку для нормального функционирования нужны все 20 аминокислот. Часть из них, наш организм способен синтезировать самостоятельно, но только при условии, что мы ежедневно получаем из пищи минимум 8 незаменимых аминокислот.

На заметку: хорошие аминокислоты рекомендуем покупать здесь: https://www.fit-health.ru/catalog/sportivnoe-pitanie/aminokisloty/ - в отличном магазине по здоровому и спортивному питанию.

Первое, что может сделать каждый — это пересмотреть свой рацион, в котором количество белка должно рассчитываться по простой формуле: 1,3-1,8 г на 1 кг веса.

Если по каким-то причинам упорядочить свой рацион не получается, то можно обратиться к готовым аминокислотным смесям, а также к добавкам, где аминокислоты представлены по отдельности.

В чём преимущество употребления аминокислот в добавках

• в ваш организм попадает готовый, расщепленный продукт, который быстрее и легко усваивается;
• в отличие от протеина не содержит лактозу, которая может вызывать побочные для ЖКТ действия;
• можно подобрать комплекс или монодобавку по конкретные цели и нужды.

Подобрать аминокислотный комплекс можно в магазинах спортивного, единственное, что дозировки и частоту употребления таких добавок нужно снижать с учетом вашей ежедневной активности.