Названы сладости, полезные для организма — сердце будет работать, как швейцарские часы

Полезные сладости для здоровья и долголетия

Натуральные сладости могут стать полезной частью рациона, поддерживая здоровье. Свежие фрукты и ягоды - не только источник быстрых углеводов, но и кладезь витаминов и антиоксидантов, укрепляющих иммунитет. Диетологи рекомендуют включать их в десерты, например, в виде фруктовых салатов, запеченных яблок с корицей или ягодных муссов без добавления сахара.

Особенно полезен изюм, богатый калием. Этот элемент играет ключевую роль в регуляции сердечного ритма. Регулярное употребление изюма с творогом, кашей или выпечкой способствует укреплению сердечно-сосудистой системы. Клетчатка в изюме улучшает пищеварение, а железо помогает поддерживать уровень гемоглобина, снижая утомляемость.

С возрастом, особенно после 50 лет, важно пересмотреть потребление сахара. Сокращение его количества в рационе способствует нормализации давления, повышению эластичности артерий и улучшению состояния кожи. Стабилизация уровня глюкозы в крови снижает риски развития серьезных заболеваний. Кроме того, снижение потребления сахара положительно влияет на когнитивные функции: улучшается концентрация, ясность мышления и память. Замена вредных сладостей на более полезные альтернативы поддерживает активность и остроту ума.

Современный рынок предлагает множество полезных альтернатив традиционным десертам. Например, зефир или шоколад, приготовленный на основе фруктового пюре и без добавления сахара, является низкокалорийным и диетическим вариантом. Халва, если она сделана из натуральных ингредиентов без избытка сахара, содержит полезные жиры и микроэлементы. Эти продукты позволяют наслаждаться сладким без вреда для здоровья, что подтверждает и нутрициолог Анастасия Горбунова, отмечая важность осознанного выбора продуктов для поддержания баланса в организме. Известно, что в рационе жителей Скандинавских стран, которые отличаются долголетием и низким уровнем сердечно-сосудистых заболеваний, преобладают натуральные продукты, включая цельные зерна, рыбу, овощи и ограниченное количество добавленного сахара.

Ранее мы писали, что 12 июля 2025 года финики были названы чемпионами по содержанию фруктозы и других природных сахаров, являясь концентрированным источником энергии. В них содержатся калий, магний, медь, марганец, а также витамины группы В и витамин К. Отмечалось, что эти плоды являются натуральным подсластителем и могут стать отличной альтернативой искусственным подсластителям, при этом людям с сахарным диабетом или избыточным весом рекомендовалось проконсультироваться с врачом.

Что еще стоит узнать:

• Овны встретятся с близкими, а Львы примут кардинальное решение
• Удача придет сама: Глоба осчастливила несколько знаков - в августе жизнь изменится
• Обожаю брать в Fix Price: список лучших съедобных продуктов - составила рейтинг цена-качество
• Невидимый яд в вашей спальне: ученые выяснили, почему вы болеете
• Вы привыкли так пить: какие продукты нельзя совмещать с кофе - выделяют яд