Обошел курагу и изюм – и в два раза полезнее чернослива: назван самый полезный сухофрукт
- 08:30 24 июля
- 16+
- Екатерина Лысенко
Самым полезным сухофруктом назвали инжир: он опередил курагу, изюм и чернослив по клетчатке, кальцию и ряду других важных веществ.
В 100 граммах сушёного инжира содержится 18 граммов клетчатки — это в два раза больше, чем в черносливе, а по кальцию он тоже впереди: 214 миллиграммов против 160 у кураги и 72 у чернослива.
Преимущество инжира не только в составе, но и в мягком действии на пищеварение: клетчатка помогает работе кишечника, поддерживает микрофлору и даёт более долгое чувство сытости.
Ещё один плюс — сравнительно низкий гликемический индекс: у инжира он 40, тогда как у изюма — 65, а у фиников — 146, поэтому его чаще считают более удачным вариантом для перекуса.
Врачи советуют не перебарщивать и ограничиваться 3–4 плодами в день, особенно если сухофрукты уже есть в рационе вместе с другими сладкими продуктами.
Что еще стоит узнать:
- Телефон и бумажка больше не спасут: как с августа передавать показания счетчиков воды
- Врачи объяснили, можно ли есть гречку и рис из варочных пакетиков
- Шторка в ванной – больше не модно: вот, что уже давно используют в Европе
- Тельцам предложат выгодную сделку, а Львы получат шанс проявить себя
- Титулованная красавица неустанно цветет с мая по октябрь