Забудьте про пух и синтепон: врач назвал единственную подушку, которая реально спасает позвоночник
- 04:00 12 сентября
- 16+
- Екатерина Лысенко
Анатомические подушки из вязкоэластичного пенополиуретана с эффектом памяти лучше всего подходят для здорового ночного отдыха. Подобные модели точно повторяют контуры тела под давлением веса головы и не пережимают сонную артерию. Главная задача спальной принадлежности - сохранять естественный шейный изгиб и удерживать прямую линию позвоночника от макушки до копчика.
При выборе изделия критическую роль играет привычная поза во время сна. Тем, кто предпочитает отдыхать на спине, требуется толщина, равная расстоянию от уха до плеча с запасом в один-два сантиметра для компенсации зазора с матрасом. Любителям спать на боку необходима модель, плотно заполняющая пространство между плечевым суставом и головой для строго горизонтального положения шеи. Привычные ортопедические валики также справляются с этой задачей, однако требуют некоторого времени на адаптацию.
Сон на животе специалисты считают наименее полезным для здоровья позвоночника. При невозможности изменить эту привычку медики советуют использовать предельно плоскую опору под голову или полностью отказаться от нее, подкладывая небольшой валик под область живота для снятия нагрузки с поясничного отдела.
Что еще стоит узнать:
- Скупаю килограммы этой копеечной рыбы и запекаю в сливочном соусе каждые выходные – не уступает семге
- Перестала выбрасывать винтовые крышки от банок: пять умных способов применения в быту для экономии места
- Не ходите наугад по чаще: правило "трех деревьев" для сбора белых грибов
- Козерогов ждет долгожданный триумф, а Девам придется менять планы
- Сельчанин из Чувашии получил грант, купил технику и за пару лет стал бить рекорды по сбору урожая