О панической атаке

С панической атакой сегодня знакомы многие люди. Она проявляет себя как приступ страха и ужаса, которые, кажется, вызваны близостью смерти. Спутать с другими неприятными состояниями ее сложно. Онлайн-сервис Zigmund.Online https://zigmund.online/ предлагает подобрать подходящего специалиста, который поможет разобраться с причинами возникновения панических атак и научит с ними справляться.

Главное о панической атаке

К симптомам панической атаки специалисты относят внезапное ощущение тревоги и страха, нехватку воздуха, учащение сердцебиения, потливость, боль в груди, озноб, онемение конечностей и головокружение. Произойти атака может в различных ситуациях и разных местах: от дома до самолета или такси. Часто данное состояние возникает в летний сезон, когда жарко и человек испытывает обезвоживание.

Важно понимать, что паническая атака - безобидное для жизни человека состояние.

Паническая атака это очень яркое проявление тревоги человека. Триггером может стать физическая предпосылка — нарушилось сердцебиение или вовсе не хватает свежего воздуха. У человека возникает мысль, что ситуация опасна - «Я умираю, мне нечем дышать». Далее следует попытка прогнать непприятные ощущения: человек садится и пытается расслабиться. Мозг приходит к выводу, что ощущения действительно опасны. В итоге происходит выброс адреналина, который усиливает первоначальное состояние, а паника становится более ощутимой. Приступ может длиться от десяти до двадцати минут.

Триггеры, ведущие к панической атаке, так или иначе происходят со многими людьми. Но не каждый испытывает от этого приступ паники. Разница заключается в разном уровне тревожности и внимании, которое человек обращает на свое состояние. Так, когда он действительно считает, что может умереть от инфаркта, то физиологические отклонения, даже малейшие, будут рассматриваться как угроза жизни. Когда мы не сильно тревожимся о сердце, то частый пульс нас не сильно удивит или расстроит. Быстро справиться с подобным состоянием можно, но потребуется задействовать работу с телом. Ускорить метаболизм и облегчить симптомы возможно с применением физической нагрузки: регулярной ходьбы или бега, занятий в спортзале или другие виды спорта. Не рекомендуется принимать горизонтальное положение во время атаки — так как есть веротяность, что вы продлите время неприятного состояния.