Избавление от фобий

Список фобий ширится с каждым годом. Перечислить все навязчивые страхи, присущие человечеству, в одной статье, вряд ли получится. Подобные фобии лишают человека сил, и желания добиваться поставленных целей. Помимо этого, навязчивые страхи могут приводить к психическим заболеваниям. Человек изначально рождается без всяческих фобий и навязчивых состояний, все эти неприятности появляются по мере взросления. Если ситуация не слишком запущена, то избавление от фобий можно провести самостоятельно.

Как избавиться от фобий?

Изначально следует определить, чего именно Вы боитесь. Ниже приведены общие рекомендации:

  • Не акцентируйте внимание на отрицательных переживаниях. Вы всегда должны иметь в мыслях несколько приятных событий, о которых можно вспомнить в момент неприятной ситуации. Если захлестывает негатив или страшные мысли, переключитесь на приятное воспоминание или займитесь делом, которое нравится.
  • Не стоит бороться с самим страхом, нужно снизить частоту и интенсивность его проявления. Чем сильнее гонишь от себя неприятные мысли, тем навязчивее они становятся. Примите то, что бояться является абсолютно естественной реакцией, присущей каждому человеку.
  • Признайте существование проблемы. Это является первым шагом на пути к решению вопроса. Те, кто не отрицает проблему, быстрее борются с фобиями.
  • Пустите спорт в свою жизнь. Физическая активность быстро сжигает адреналин, являющийся гормоном страха, при это вырабатывая ему на замену серотонин и эндорфин, которые принято считать гормонами удовольствия.
  • Способность принимать себя. Общество навязывает людям, что нужно стремиться к идеальному образу, но подобный путь влечет появление депрессий и других психических расстройств. Научитесь принимать себя таковыми, какие Вы есть. Не стоит бояться своих естественных проявлений и несовершенств.
  • У каждого человека есть страхи и тревоги. Осознание этого факта поможет снять с себя ответственность за фобии. Полное отсутствие переживаний и тревожных мыслей является психологическим отклонением.
  • Не подсаживайтесь на спиртное, наркотики и другие зависимости, стремясь притупить чувство страха. Такие заменители только усугубят ситуацию. Если чувствуете, что накатывает чувство страха, выпейте чай, прогуляйтесь, почитайте интересную книгу.

В качестве тяжелой артиллерии в борьбе с фобиями можно прибегнуть к помощи психолога или читайте на этом сайте.