Избавление от фобий
Список фобий ширится с каждым годом. Перечислить все навязчивые страхи, присущие человечеству, в одной статье, вряд ли получится. Подобные фобии лишают человека сил, и желания добиваться поставленных целей. Помимо этого, навязчивые страхи могут приводить к психическим заболеваниям. Человек изначально рождается без всяческих фобий и навязчивых состояний, все эти неприятности появляются по мере взросления. Если ситуация не слишком запущена, то избавление от фобий можно провести самостоятельно.
Как избавиться от фобий?
Изначально следует определить, чего именно Вы боитесь. Ниже приведены общие рекомендации:
- Не акцентируйте внимание на отрицательных переживаниях. Вы всегда должны иметь в мыслях несколько приятных событий, о которых можно вспомнить в момент неприятной ситуации. Если захлестывает негатив или страшные мысли, переключитесь на приятное воспоминание или займитесь делом, которое нравится.
- Не стоит бороться с самим страхом, нужно снизить частоту и интенсивность его проявления. Чем сильнее гонишь от себя неприятные мысли, тем навязчивее они становятся. Примите то, что бояться является абсолютно естественной реакцией, присущей каждому человеку.
- Признайте существование проблемы. Это является первым шагом на пути к решению вопроса. Те, кто не отрицает проблему, быстрее борются с фобиями.
- Пустите спорт в свою жизнь. Физическая активность быстро сжигает адреналин, являющийся гормоном страха, при это вырабатывая ему на замену серотонин и эндорфин, которые принято считать гормонами удовольствия.
- Способность принимать себя. Общество навязывает людям, что нужно стремиться к идеальному образу, но подобный путь влечет появление депрессий и других психических расстройств. Научитесь принимать себя таковыми, какие Вы есть. Не стоит бояться своих естественных проявлений и несовершенств.
- У каждого человека есть страхи и тревоги. Осознание этого факта поможет снять с себя ответственность за фобии. Полное отсутствие переживаний и тревожных мыслей является психологическим отклонением.
- Не подсаживайтесь на спиртное, наркотики и другие зависимости, стремясь притупить чувство страха. Такие заменители только усугубят ситуацию. Если чувствуете, что накатывает чувство страха, выпейте чай, прогуляйтесь, почитайте интересную книгу.
В качестве тяжелой артиллерии в борьбе с фобиями можно прибегнуть к помощи психолога или читайте на этом сайте.
Популярное
Высасывают все силы и здоровье: три растения-вампира, которые не стоит держать дома
27 сентябряВаш уход обрадует всех: эти две привычки в гостях выдают низкий интеллект
12 октябряУстанете принимать похвалу: настоящий рецепт шашлыка, которым угощал гостей Сталин
26 сентябряВ этих брюках будут ходить все этой осенью: эксперты назвали тренд золотого сезона
12 октябряВ Чувашии увековечили память погибшего на СВО Героя России: "Вступил в неравный бой и уничтожил порядка 40 неонацистов"
26 сентябряТеперь вы будете готовить шарлотку только так: получается пышная и воздушная - секрет прост
11 октябряСамый популярный домашний цветок, оказывается, приносит в дом несчастье и раздоры
19 октябряЛучше тонны навоза: посыпьте почву этим продуктом из кухни, и вас ждет богатый урожай
10 октябряПроснутся богачами: Тамара Глоба обещает этому знаку зодиаку золотые горы в конце 2024 года
11 октябряТолько настоящие интеллигенты ответят на все 10 вопросов правильно: просто продолжите крылатые фразы
12 октябряПроведите по ковру этим предметом, и грязи как не бывало: самый быстрый способ очистить покрытие как в химчистке
19 октябряВ Чувашии жители одного из городов не пришли на крестный ход в поддержку участников СВО
26 сентябряОльга Бузова прилетела в Чебоксары: "Какая красота за окном"
30 сентябряТак делали еще наши предки: положите чеснок под подушку и уже утром увидите эффект
22 октябряВласти объявили дату старта отопительного сезона в Чебоксарах
30 сентябряОдних убивают, другие рожают от олигархов: истории чувашских красавиц, завоевавших титул "Мисс Россия"
8 октябряПосадите эти луковичные цветки осенью и клумба будет пестреть всеми цветами после схода снега
28 сентябряВ какую обраться компанию по производству установке натяжных потолков
11 октябряЩедрый указ уже подписан: пенсионеры от 60 лет и старше получат новую льготу
17 октябряСтудентка-медик из Чебоксар прошла в финал конкурса "Мисс Россия": "Хочу, чтобы земляки мною гордились"
27 сентября