Более 30 процентов горожан хотят спать не менее десяти часов в сутки (ИНФОГРАФИКА)

Врач-терапевт рассказала, как лучше подготовиться ко сну

В пятницу, 13 марта, отмечается Всемирный день сна. Здоровый сон очень важен для любого человека.

В преддверии этого дня мы провели опрос в нашей группе в социальной сети. Около 30 процентов опрашиваемых отметили, что в последнее время просыпаются в плохом настроении.

Врач-терапевт Елена Семенова поделилась, как лучше подготовиться ко сну, чтобы он приносил максимум пользы.

- Полноценный сон благоприятно отражается на здоровье человека, - рассказывает она, - Спать нужно не менее 8 часов в сутки, чтобы дать организму восстановиться.  Желательно  проветрить помещение перед сном. Одежда должна быть из мягкой ткани и не стесняющей движения. Также обеспечьте абсолютную темноту в спальне и устраните лишние шумы. Если долго не можете заснуть, то почитайте книгу — чтение успокаивает и помогает расслабиться, но не советую смотреть телевизор или играть в компьютерные игры, так как они приводят в возбуждению нервной системы.

*Проголосовало 1 736 человек

*Проголосовало 1 358 человек

*Проголосовало 1 252 человек

 *Проголосовало 1 441 человек

  *Проголосовало 1 330 человек