Доживете до 100: просто добавьте две простые привычки в свою жизнь - сразу почувствуете силу и легкость

Проверено исследованиями

Исследования показывают, что люди, достигающие векового рубежа, часто имеют схожие паттерны питания. Для тех, кто стремится к долголетию, изучение этих привычек может оказаться весьма полезным. Валтер Лонго, исследователь из Университета Южной Калифорнии, в публикации Daily Mail выделил две ключевые пищевые особенности, характерные для долгожителей, которые способствуют снижению уровня холестерина.

Первая из них – это предпочтение раннего и легкого ужина. В частности, прием пищи должен завершаться не менее чем за три часа до отхода ко сну. Эксперт акцентирует внимание на том, что поздние и обильные трапезы, напротив, чреваты повышением уровня холестерина в крови, а также могут привести к проблемам с артериальным давлением.

Рацион долгожителей, как правило, отличается определенным набором продуктов. В нем преобладают: бобовые культуры, цельнозерновые изделия, орехи, оливковое масло и разнообразные овощи. По мнению эксперта, включение этих продуктов в ежедневный рацион является важным фактором для тех, кто стремится к активному и долгому проживанию.

Популярные социальные и полезные новости дня:

Все сойдется в одной точке: Глоба рассказала, какой день в феврале подарит четырем знакам успех Звезды подготовили Овнам неожиданную встречу, а Близнецам решение давнего вопроса Об этом молчат производители: нажмите 2 кнопки, и стиралка сама очистится от накипи и грязи Не спешите возвращать тесную обувь: этот овощ с вашей кухни увеличит размер ботинок за ночь Дети и муж без ума от такой картошки: добавляю два секретных ингредиента при варке - пальчики оближешь