Вода натощак с точки зрения врачей: нужно ли пить утром

Организм в принципе нуждается не в стакане воды именно утром, а в достаточном количестве жидкости в течение дня, однако утренний стакан помогает мягко восполнить потери за ночь, запустить ЖКТ и немного «разбудить» обмен веществ. Эндокринологи отмечают, что вода натощак может способствовать выведению лишних ферментов и подготовке пищеварения к завтраку. Многие диетологи и терапевты допускают или рекомендуют привычку «стакан воды после пробуждения» для большинства людей при условии, что это негазированная, некипячёная и не слишком горячая вода.

При этом научные обзоры подчёркивают, что отдельного, уникального эффекта именно от питья воды натощак не доказано: вода не «очищает» организм лучше утром, чем в другое время, а очищающие функции и так выполняют печень и почки. Основная польза — в общей гидратации и более комфортной работе кишечника, если вам так проще набрать свою дневную норму жидкости.

Чтобы утренний стакан воды был максимально комфортным и безопасным, обычно советуют:

• пить 200–300 мл воды через 5–10 минут после пробуждения, небольшими глотками, а есть — через 30–45 минут

• выбирать чистую негазированную воду комнатной температуры или слегка тёплую, избегая ледяной и очень горячей

• не злоупотреблять добавками вроде большого количества лимона, мёда или газированных «изотоников» натощак, особенно при проблемах с желудком

Есть ситуации, когда с этой привычкой нужно быть осторожнее. Врачи рекомендуют предварительно консультироваться с врачом людям с выраженной гипертонией, склонностью к сильным отёкам, тяжёлыми заболеваниями почек или мочекаменной болезнью, так как избыток жидкости может усилить нагрузку на сердце и мочевыделительную систему. Также слишком большие объёмы воды залпом могут вызвать тяжесть в желудке и нежелательные реакции при некоторых сердечно‑сосудистых заболеваниях.

Если вы в целом здоровы, вы можете спокойно пить воду натощак, ориентируясь на самочувствие и не забывая о своей суточной норме жидкости в течение дня. Если же есть хронические заболевания почек, сердца, отёки или мочекаменная болезнь, лучше сначала обсудить объём и режим питья с врачом.

Что еще стоит узнать:

Зажимы для хлеба не выкидываю, а использую в быту: незаменимая вещь для 10 разных задач Тельцам сделают выгодное предложение, а Весов ждет важная встреча Город стоял на воде но оставался голодным: историк объяснил почему блокадный Ленинград не спасала рыба Чем отличаются белые и коричневый яйца: какие полезнее Зелень больше не пропадает: делюсь простым методом перевернутой банки, который продлевает свежесть зелени до 3 недель