Врачи поставили точку в вопросе: "после 18:00 есть нельзя" – правда или миф

Врачи и диетологи сходятся в том, что организму без разницы, 17:30 на часах или 19:30, он не «выключает» пищеварение ровно в 18:01. Ключевое правило другое: последний нормальный прием пищи лучше делать за 3–4 часа до сна, а не по конкретному времени на часах. То есть если вы ложитесь, например, в полночь, ужин в 19–21 час для здорового человека обычно допустим. Часть специалистов допускает и легкий перекус за 1–1,5 часа до сна (кефир, йогурт, немного творога), если голодно, особенно чтобы не срываться на ночные набеги к холодильнику.

Важно не «сам факт еды после шести», а три вещи: общий калораж за день (для похудения нужен дефицит калорий), состав еды (вечером лучше белок и овощи, а не сладости, выпечка и фастфуд) и время до сна (плотный ужин за час до кровати может давать тяжесть, изжогу и портить сон). Жесткий запрет «после 18:00 ни крошки» при позднем отходе ко сну приводит к длинному периоду голода, что повышает риск срывов и может даже мешать нормальному восстановлению организма.

Что еще стоит узнать:

Зажимы для хлеба не выкидываю, а использую в быту: незаменимая вещь для 10 разных задач Тельцам сделают выгодное предложение, а Весов ждет важная встреча Город стоял на воде но оставался голодным: историк объяснил почему блокадный Ленинград не спасала рыба Чем отличаются белые и коричневый яйца: какие полезнее Зелень больше не пропадает: делюсь простым методом перевернутой банки, который продлевает свежесть зелени до 3 недель