Врач развеяла миф о пользе семечек: какую скрытую угрозу таит в себе привычка их щелкать

Семечки сами по себе не могут «засорить» кишечник, но проглоченная шелуха, по словам врача Татьяны Мироновой, может повысить риск острого аппендицита. Она рекомендовала есть не больше 30 граммов семечек в день.

В продукте есть витамины B и E, магний, цинк, омега-3 и омега-6, растительный белок и клетчатка. Однако семечки калорийны: большие порции могут вызвать изжогу, обострение гастрита и проблемы с желчевыводящей системой. Солёный продукт способен привести к задержке жидкости и повышению давления.

Семечки лучше тщательно разжёвывать. Некоторые семена, включая кунжут и лён, при быстром проглатывании проходят через пищеварительный тракт почти без изменений, поэтому организм получает меньше полезных жирных кислот. Об этом говорится в материале о влиянии семян на пищеварение.

Тыквенные семечки могут быть источником цинка и полезных жирных кислот, а также способствовать снижению уровня холестерина. При этом диетологи советуют выбирать несолёный продукт и соблюдать умеренность. Людям с заболеваниями ЖКТ следует ориентироваться на реакцию организма и не есть семечки при ухудшении самочувствия. Дополнительные рекомендации приведены в материале о пользе тыквенных семечек.

Что еще стоит узнать:

Львы выйдут в лидеры, а Девы обнаружат денежный сюрприз в неожиданном месте Архитекторы объяснили: почему в современных новостройках пропали балконы и что вместо них Прощайте, сотни банок в погребе: выбрала топ 5 лучших закаток на зиму – по душе всей семье Настоящее чудо от Тамары Глобы: кому из знаков август подарит шанс на совершенно новую жизнь В Чувашии поставщика бензина внесли в реестр недобросовестных