Забудьте про кофе: вот три доступных напитка для ясного ума и защиты мозга от преждевременного старения

Поддержание когнитивных функций требует комплексного подхода, и коррекция рациона - один из самых доступных методов защиты нейронов. Врач Давид Сеспедес в своих публикациях в социальных сетях (принадлежит Meta, организация признана экстремистской и запрещена в РФ) выделил три продукта, положительно влияющих на работу центральной нервной системы. Хотите всегда сохранять ясный ум: ученые назвали напитки, которые заставляют мозг работать на максимум, но важно учитывать индивидуальные особенности организма.

Свекольный сок богат природными нитратами, которые способствуют выработке оксида азота, расширяющего сосуды. Улучшение кровообращения в теле закономерно отражается на питании мозга кислородом. Однако эксперт рекомендует употреблять этот напиток исключительно после еды с достаточным содержанием белка и клетчатки, чтобы предотвратить скачки сахара в крови из-за высокой концентрации фруктозы.

Популярный в последние годы латте с куркумой ценится за антиоксидантные и противовоспалительные свойства основного компонента - куркумина. Для достижения терапевтического эффекта медики советуют сочетать порошок куркумы с черным перцем, корицей и кокосовым молоком. Как пояснила диетолог Дарья Русакова в материале edimdoma.ru, именно пиперин из перца кратно повышает биодоступность полезных веществ куркумы. Забудьте про традиционные бодрящие напитки - нейробиологи обнаружили идеальное питье для работы мозга.

Третьим пунктом в списке значится зеленый чай, демонстрирующий впечатляющую эффективность в профилактике возрастных когнитивных расстройств. Исследования, проведенные в Японии, показали, что регулярное потребление двух чашек этого напитка ежедневно коррелирует со снижением риска развития деменции на 43%. Тем не менее, эксперты предупреждают, что чай стоит исключить из рациона при ряде состояний:

наличии сердечно-сосудистых заболеваний; периоде беременности; повышенной тревожности; хронических патологиях ЖКТ.

Ранее мы писали, что такой завтрак чистит сосуды и снижает воспаление: просто выпейте один стакан перед работой. Исследования Университета Эксетера подтвердили, что свекольный сок повышает мозговую активность спустя всего 30 минут после приема. В отличие от кофеина, нитраты действуют мягко, не вызывая резких скачков артериального давления. По данным профессора Дэниела Берка, регулярное употребление напитка усиливает приток крови к участкам мозга, наиболее уязвимым перед возрастными изменениями.