Популярная и эффективная диета оказалась настоящим запуском быстрого старения

Остановить процесс поможет бабушкина заготовка из трехлитровой банки

Недавнее исследование шести популярных диет выявило тревожные тенденции: некоторые из них могут ускорять старение организма и повышать риск развития хронических заболеваний. В центре внимания оказались:

1. Средиземноморская диета: Основана на преобладании растительной пищи, богатой клетчаткой, витаминами и минералами, а также на употреблении полезных жиров, таких как оливковое масло.

2. Кетогенная диета: Достаточно строгая диета с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов, что приводит к переходу организма на кетоз, то есть получение энергии из жировых запасов, а не из углеводов.

3. Западная диета: Характеризуется чрезмерным употреблением обработанных продуктов, богатых жирами, сахаром и солью, и дефицитом клетчатки, витаминов и минералов.

4. Веганская диета: Полностью исключает продукты животного происхождения.

5. Вегетарианская диета: Ограничивает употребление продуктов животного происхождения, исключая мясо, птицу и рыбу, но может включать яйца и молочные продукты.

6. Диета DASH: Разработана для снижения артериального давления, богата фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и нежирными молочными продуктами.

Эндокринолог доктор медицинских наук Зухра Павлова, комментируя результаты исследования, подчеркивает: "Западная диета является самой опасной, так как в ней наблюдается избыток жиров и сахара, и дефицит клетчатки, что приводит к нарушению работы организма и ускоренному старению".

В чем же заключается опасность западной диеты?

- Дефицит клетчатки: Клетчатка, не перевариваясь организмом, стимулирует работу пищеварительной системы, способствует выведению токсинов и нормализации уровня холестерина.

- Избыток жиров и сахара: Переизбыток жиров и сахара приводит к накоплению лишнего веса, развитию инсулинорезистентности и повышению риска сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2-го типа.

- Недостаток короткоцепочечных жирных кислот: Они играют важную роль в нормальной работе иммунитета, энергетического обмена и защищают организм от воспалительных процессов.

Как защитить себя от преждевременного старения?

Павлова рекомендует включать в рацион квашеные овощи и кисломолочные продукты, которые благотворно влияют на микробиоту кишечника, улучшая усвоение питательных веществ и повышая иммунитет.

Популярные социальные и полезные новости дня:

Долой вонь и плесень: просто налейте это в стиралку и она очистится сама Василиса Володина: кому из знаков зодиака суждено стать богатым в конце июля Поставьте этот бабушкин цветок в квартире, на даче или участке и больше не увидите мух Эти фразы родителей губят жизнь ребенку: что не стоит говорить дочерям Скоро все так будут называть своих дочек: эти женские имена из СССР вновь обретают популярность