
- 8-952-023-20-29.
Как наиболее эффективно привести свое тело в форму за очень короткое время?
Сначала нужно скорректировать питание, от этого зависит половина успеха. Есть следует 5-6 раз в день маленькими порциями, уменьшая калорийность к вечеру: 3 основных приема пищи и 2-3 перекуса. Для перекусов выбирайте фрукты, орехи (фундук или кешью), овощи и кисломолочные продукты. Нужно исключить пирожные и печенье.
Сами тренировки будут различаться в зависимости от комплекции и желаемого результата. В идеале желательно проконсультироваться с тренером, который поможет вам определиться с правильным именно для вас направлением.
Как правило, основная часть тренировок – это кардионагрузки (бег, ходьба, велотренажер). Затем добавляется силовая часть, для которой используются различные тренажеры для проработки конкретных групп мышц. Оптимальное количество подходов будет зависеть от вашей общей физической подготовки. В среднем – это 3-5 подходов от 20 до 30 повторений.
За одну полноценную тренировку можно потерять в среднем 400-600 ккал. Однако нужно учесть, что данный показатель всегда индивидуален и зависит от того, насколько интенсивно вы будете тренироваться.
Чтобы быстро привести себя в форму, лучше тренироваться в спортивном зале 3-4 раза в неделю. Здесь вы сможете не только похудеть, но и поменять структуру тела, укрепить мышцы, получить красивый рельеф. Такие тренировки дисциплинируют и придают силу.
И не забывайте про воду! Пить нужно небольшими порциями, по глотку между упражнениями или подходами.
Более подробно о способах тренировки вам расскажут в спортивном клубе «Росомаха». В будни и субботу клуб открыт с 7:30 до 22:00, в воскресенье тренажеры ждут вас с 11:00 до 15:00.
Популярное
"Не поленились съездить на кладбище": чебоксарка рассказала, как меняла могильный памятник
Деньги упадут с неба: Глоба назвала 3 знака зодиака, у которых начнется бриллиантовая полоса в жизни
11 ноябряБудут продаваться за копейки: какие товары подешевеют к Новому году
17 ноябряВ Чувашии десятки людей встали на защиту тренера, которого обвиняют в изнасиловании
20 ноябряБольшинство несчастных женщин имеют это в своем доме
15 ноябряОтец погибшего в Сочи футболиста из Чувашии раскрыл детали смерти сына
9 ноябряВ Чувашии погибла девушка, которую три дня искали полиция и волонтеры
15 ноябряТри финансовых магнита: Глоба назвала знаки, которым повезет в деньгах
20 ноябряВот это подарок: с нового года пенсионеры получат по 20 тысяч рублей к пенсии
11 ноябряПенсионер из Чувашии живет в доме, который построил из мусора: "Я состоятельный человек"
14 ноябряПривычка говорить с собой говорит о вашем высоком интеллекте
3 декабряЭти вещи обязательно должны быть в каждом доме для защиты от горя и неудач
29 ноябряСпецслужбы оцепили двор в Новочебоксарске
19 ноябряТамара Глоба предсказала волну удачи двум знакам зодиака
15 ноябряСмертельное ДТП на трассе "Вятка" в Чувашии: "Просто разорвало"
27 ноябряАстрологи назвали два знака зодиака, которые добьются успехов на этой неделе
14 ноябряЧебоксарская компания вошла в список “Форбс”: что она предлагает сотрудникам кроме высокой зарплаты
Из Чувашии в Татарстан: сколько стоит проезд по новому участку трассы М-12
16 ноябряТревел-блогер из Казани о столице Чувашии: "Чебоксары можно назвать городом с разбитыми дорогами"
13 ноябряУспех обещан во всем: астрологи назвали знак зодиака, которого ждет суперудачная неделя
12 ноября