- 8-952-023-20-29.
Как наиболее эффективно привести свое тело в форму за очень короткое время?
Сначала нужно скорректировать питание, от этого зависит половина успеха. Есть следует 5-6 раз в день маленькими порциями, уменьшая калорийность к вечеру: 3 основных приема пищи и 2-3 перекуса. Для перекусов выбирайте фрукты, орехи (фундук или кешью), овощи и кисломолочные продукты. Нужно исключить пирожные и печенье.
Сами тренировки будут различаться в зависимости от комплекции и желаемого результата. В идеале желательно проконсультироваться с тренером, который поможет вам определиться с правильным именно для вас направлением.
Как правило, основная часть тренировок – это кардионагрузки (бег, ходьба, велотренажер). Затем добавляется силовая часть, для которой используются различные тренажеры для проработки конкретных групп мышц. Оптимальное количество подходов будет зависеть от вашей общей физической подготовки. В среднем – это 3-5 подходов от 20 до 30 повторений.
За одну полноценную тренировку можно потерять в среднем 400-600 ккал. Однако нужно учесть, что данный показатель всегда индивидуален и зависит от того, насколько интенсивно вы будете тренироваться.
Чтобы быстро привести себя в форму, лучше тренироваться в спортивном зале 3-4 раза в неделю. Здесь вы сможете не только похудеть, но и поменять структуру тела, укрепить мышцы, получить красивый рельеф. Такие тренировки дисциплинируют и придают силу.
И не забывайте про воду! Пить нужно небольшими порциями, по глотку между упражнениями или подходами.
Более подробно о способах тренировки вам расскажут в спортивном клубе «Росомаха». В будни и субботу клуб открыт с 7:30 до 22:00, в воскресенье тренажеры ждут вас с 11:00 до 15:00.
Популярное
"Боялся, что замерзнем зимой": чебоксарец рассказал, как живется с панорамными окнами
В Чебоксарах врачи достали из живота женщины 40-сантиметровую опухоль с зубами и волосами
1 мартаСемье погибшего бойца СВО пришлось самим везти его тело в Чувашию: "Администрация машину не нашла"
2 мартаВ Чувашии чиновники объяснили ситуацию с перевозкой тела погибшего на СВО бойца
3 мартаВ марте в Чувашии ударят январские 30-градусные морозы
4 мартаЕму будут доступны все блага: Глоба назвала один знак, который обретет счастье на шесть лет
10 мартаВ Чувашии глава района устроил потасовку на встрече с жителями деревни
29 февраляЗавтра в Чебоксарах поменяются некоторые маршруты общественного транспорта
1 мартаДенежная удача подмигнет Козерогам и Тельцам, а Девы справятся с давней сложной проблемой
7 мартаГотовые лестницы из сосны: бюджетное решение, прочность и природная изысканность
Бастрыкин взял на контроль инцидент с главой района Чувашии, который устроил потасовку в деревне
3 мартаКогда в Чувашию придет настоящая весенняя погода с таянием снега и +25 градусами
11 мартаУ Стрельцов будет динамичный интересный день, а Скорпионов оценят по достоинству
2 мартаЖитель Чувашии сделал уникальную теплицу на чердаке и вырастил тюльпаны к 8 Марта
5 мартаМасленица-2024: расписание по дням, приметы и традиции чувашей
4 мартаИх ждет мощнейшая перезагрузка: Глоба назвала знаки, которые буквально начнут новую жизнь
4 мартаВ Чувашии станет легче найти управу на шумных соседей: вступает в силу новый закон о тишине
29 февраляВ небе над Чувашией час кружит Boeing 777
3 мартаГлава Красноармейского района рассказал свою версию конфликта в деревне: "Люди сразу начали кричать"
2 мартаНиколаев уволил с интеллигентной должности депутата из Чебоксар
Вчера