Вы всю жизнь принимали душ в жару неправильно: почему это лучшее средство для спасения от перегрева

Парадокс объяснил врач

Когда столбик термометра стабильно держится за 30, кажется, спасение только в ледяном душе, кондиционере и мороженом. Но как бы ни было удивительно, именно горячий душ может стать лучшим союзником в борьбе с летним перегревом. Секрет объяснили врачи — и он кроется в тонкостях работы нашего организма.

Горячий душ как средство охлаждения кажется нелогичным, но специалисты уверяют: этот метод работает благодаря особенностям нашей вегетативной нервной системы и строению кожных рецепторов. Холодовые рецепторы расположены ближе к поверхности кожи, чем тепловые. Когда мы принимаем горячий душ, эти рецепторы активируются первыми из-за резкой разницы температур между кожей и водой.

Организм "думает", что перегрелся, и запускает механизмы охлаждения. В ответ на горячую воду сосуды расширяются, потоотделение сначала сокращается (разница температуры между телом и воздухом уменьшается), а после душа ощущается приятная прохлада. Ощущение прохлады после горячего душа вызвано расширением пор и активным испарением влаги с поверхности кожи. Это один из самых эффективных способов "перезапустить" терморегуляцию организма.
Многие интуитивно бросаются под холодную воду в зной, но это не всегда безопасно и эффективно:

Резкий контакт с холодной водой вызывает спазм сосудов — организм перестает адекватно охлаждаться, а после такого "ледяного контраста" ощущение духоты возвращается очень быстро. Потоотделение усиливается: после холодного душа тело будет интенсивнее стараться восстановить комфортную температуру, что в жару приводит к еще большему перегреву.

Метод не универсален и подойдет не всем. Врач-педиатр Павел Бережанский подчеркивает:

• Горячий душ противопоказан людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертоникам и при других хронических патологиях.
• Слишком горячую воду использовать не стоит даже здоровым — оптимально, если душ чуть теплее температуры тела (36–39 градусов).
• Всегда заканчивайте процедуру в прохладном помещении: это поможет дольше сохранить эффект свежести.
• Чтобы получить максимум пользы и комфорта от душа в жару, запомните простые правила:
• Принимайте душ не ледяной, а теплый или горячий (36–40°С).
• После душа не выходите сразу на улицу — задержитесь в прохладной комнате.
• Не злоупотребляйте длительными горячими процедурами: 5–8 минут достаточно.
• Следите за своим самочувствием — при головокружении или слабости завершайте процедуру.

Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.

Что еще стоит узнать:

• Положите кусок мыла под матрас перед сном: так делают в лучших отелях мира
• Такое поведение на работе выдает низкий интеллект: три привычки посредственного сотрудника
• Отправляйтесь в столовую СССР с нашим тестом: помните ли вы все блюда того времени?
• Этот российский курорт становится хитом 2025 года: чистейшие пляжи и прозрачная вода
• Пожар на Горького и выплаты молодожёнам: главные новости Чебоксар за 09.07.2025