Врачи раскрыли название самой полезной рыбы: ешьте 2 раза в неделю – богатый источник фосфора и селена

Осенью важно есть пищу, которая помогает организму быть крепким и восстанавливать силы. Специалисты по питанию советуют добавить в ежедневное меню рыбу, потому что она содержит много полезных веществ. Например, горбуша богата фосфором, селеном, Омега-3, витаминами группы B, белком и йодом, что полезно для костей, иммунитета, сердца и щитовидки.

Среди полезных видов рыбы выделяют форель — благодаря своему составу она хорошо влияет на кожу и волосы. Скумбрия ценится за полезные жиры, которые поддерживают сердце и мозг. Сельдь помогает работать мозгу и всей нервной системе. Треска выделяется низкой калорийностью, большим количеством белка и витамином D.

Чтобы рыба приносила максимум пользы, её готовят разными способами: можно запекать с овощами, готовить на пару, жарить с небольшим количеством масла, варить уху или добавлять в салаты. Если есть рыбу регулярно осенью, это поможет сохранить здоровье тела и чувство бодрости.
 

Что еще стоит узнать:

• Сыплю соль у порога: горничная с 20-летним стажем объясняет зачем – работает безотказно
• Сажаю чеснок по осени правильно: на следующий год головки вырастают с кулак
• Беру по пять пачек сразу: внутри 100% сливки: Росконтроль назвал лучшие марки сливочного масла
• Овны вырастут в карьере, а Львов начнутся романтические путешествия
• Без слез не взглянешь: популярная достопримечательность превратилась в помойку