Если вам 40-70 лет: вам нужна одна чайная ложка каждый день – поможет сохранить ясность ума и еще четыре рекомендации

Многие замечают, что с возрастом начинают забывать простые вещи: сложно вспомнить имена, где лежат очки или зачем вошли в комнату. Обычно это списывают на естественное старение, но подобные проблемы не считаются неизбежными. Специалисты отмечают, что можно поддерживать ясность мышления и хорошую память — достаточно следовать нескольким простым советам, получившим научное обоснование.

Многие проблемы с памятью возникают из-за того, что мозг получает мало кислорода и питательных веществ. С годами могут ухудшаться кровообращение и работа нервных клеток. Известный инженер Александр Микулин столкнулся с таким диагнозом в 50 лет, но нашёл свой способ продлить активную жизнь и сохранить здоровье. Его подход основан на физических и умственных упражнениях, а также заботе о циркуляции крови. Он говорил: “Человек стареет не из-за возраста, а из-за плохого кровообращения и низкой мозговой активности”.

Микулин советовал делать лёгкое упражнение — вставать на носочки и быстро опускаться на пятки, чтобы усилить приток крови к голове. Он также рекомендовал следить за осанкой — прямая спина помогает сосудам позвоночника работать лучше, а значит, и мозг получает больше кислорода. Для тренировки памяти полезно учить стихи, запоминать новые факты и слова, решать логические задачи каждый день. Даже небольшие ежедневные действия способны помочь мозгу дольше оставаться молодым и активным.
 

Что еще стоит узнать:

• Осень перевернет их жизнь с ног на голову: Володина назвала знак, для которого судьба приготовила сумасшедший успех
• Контролируйте себя за столом: эта привычка с первой секунды выдает низкий интеллект
• Тельцы наконец-то смогут отдохнуть и перезагрузиться, а Львы проявят один из своих талантов
• Почему умные хозяева давно не устанавливают вытяжки на кухни: нашли более удобный вариант
• Только картинка и ничего больше: сможете ли вы отгадать советские фильмы по плакату