Теперь пожилые родители просто взлетают по лестнице: научил их легко подниматься без одышки
- 01:20 13 июня
- 16+
- Екатерина Лысенко
Мои родители всю жизнь живут в обычной «хрущевке» на пятом этаже — сверху, где лифта нет вообще. Им теперь больше 65 лет, и раньше подниматься было несложно, но с возрастом стало тяжелее, особенно после долгих прогулок или с сумками в руках. Переезжать они не желают, поэтому вопрос, как подниматься по лестнице, стал особенно важным. Источник информации: личный опыт и консультация мануального терапевта.
Я сам много раз обращался к мануальному терапевту из-за боли в спине. За год побывал у нескольких и на одном визите получил полезные советы. Врач объяснил мне три простых правила, которые помогают подниматься по лестнице без лишнего напряжения и отдышки, особенно пожилым людям. Я рассказал о них родителям, после чего они стали подниматься до квартиры без остановок, даже с тяжелыми покупками.
Советы очень просты:
•Держите спину ровно — это снимает нагрузку со спины и колен, помогает использовать ягодичные мышцы, которые сильнее и выносливее.
•Ставьте на ступень всю стопу, а не только носок. Так проще сохранять равновесие, включаются больше мышц.
•Поднимайте ногу выше ступеньки, примерно на 10-15см, и сразу переносите на нее вес тела в движении, а не стоя на месте — тогда идти будет легче и не так устанете.
Чтобы подниматься уверенно, достаточно идти прямо с ровной спиной, опускать на ступеньку всю стопу и немного выше поднимать ногу. Если несёте тяжелые сумки, старайтесь держать их равномерно в обеих руках. Эти советы быстро становятся привычкой и позволяют пожилым людям легче возвращаться домой.
Что еще стоит узнать:
- Стрельцам пора сменить имидж, а Весам – ждать звонка от старого друга
- Генерал Попов назвал возможный ответ России на удар по Чебоксарам
- Кладу ложку кофе на туалетную бумагу – очень радуюсь результату дома и на даче
- Чувашия стала третьим регионом страны, где собирают сверхмощные трансформаторы
- Ракетная атака на Чебоксары, последствия для инфраструктуры и ситуация в регионах: главные новости за 10 июня