Эта утренняя привычка в кровати отнимает у вас 10 лет жизни и повышает уровень стресса
- 12:10 5 августа
- 16+
- Екатерина Лысенко
Проснулись? Прежде чем хватать телефон, позвольте себе насладиться первыми минутами дня без цифрового мира. Эксперты уверяют, что это поможет уменьшить тревожность и начать день с позитивным настроем.
Вместо того, чтобы проверять сообщения и новостные ленты, посвятите первые полчаса после пробуждения приятным делам, которые приносят вам радость. Приготовьте вкусный завтрак, погуляйте с собакой, помедитируйте в постели - выберите то, что зарядит вас энергией.
Почему это важно?
- Телефон излучает синий свет, который стимулирует выработку кортизола - гормона стресса. Кортизол увеличивает частоту сердечных сокращений, что может привести к ощущению тревоги.
- Негативные новости и неприятные сообщения в интернете могут усугубить чувство тревоги и поставить под угрозу ваш спокойный настрой.
- Проведение времени в интернете сразу после пробуждения может вызвать вялость и апатию.
Совет экспертов:
Переведите телефон в режим полета на первые полчаса после пробуждения, чтобы устранить отвлекающие факторы и создать атмосферу спокойствия. Начните день с позитива и не позволяйте цифровому миру завладеть вашим утро!
Что еще стоит узнать:
- МЧС не шутит: вот, что из сладостей обязательно нужно брать с собой в лес из дома
- Август станет переломным месяцем для этих двух знаков: Тамара Глоба рассказала кому придется несладко
- Овнов захлестнет буря энергии а Рыбам захочется тишины
- Имеют срок годности: какую технику в доме нужно меня раз в 5-10 лет
- Листья огурцов желтеют на глазах: вот что я сделала в первый же вечер и спасла весь урожай