Гормональный сбой после тридцати: уберите из холодильника эти продукты и верните себе энергию и легкость
- 21:00 6 августа
- 16+
- Федор Борисов
Часто попытки наладить питание не приносят желаемого результата: вес остается прежним, а состояние кожи и настроение ухудшаются. Проблема может скрываться в эндокринных разрушителях - химических соединениях, которые вмешиваются в работу гормональной системы. Эти вещества имитируют действие эстрогенов или блокируют их, что приводит к серьезным сбоям. Подробнее о том, как корректировать меню, можно узнать в материале edimdoma.ru.
Врач-эндокринолог Екатерина Шереметьева отмечает, что стабильный гормональный фон строится на балансе белков, жиров и углеводов. Дефицит одного из нутриентов грозит нарушением менструального цикла. Особую опасность представляет лишний вес, повышающий риск аменореи. Важными элементами для женского здоровья врач называет железо, фолиевую кислоту и витамин D. Приливы после 40 больше не страшны: как питаться, чтобы чувствовать себя отлично, если исключить провокаторов воспаления.
Опасные химикаты, такие как бисфенол А и фталаты, часто попадают в пищу из пластиковой тары и покрытий консервных банок, особенно при нагреве. Использование стекла и керамики помогает снизить этот риск. Кроме того, стоит отказаться от продуктов с трансжирами, скрывающимися под названиями "маргарин" или "гидрогенизированное масло". Они делают мембраны клеток жесткими, мешая гормонам взаимодействовать с ними. Эти 5 продуктов крадут молодость после 50 - диетологи требуют исключить их немедленно, чтобы сохранить здоровье на долгие годы.
Сахар провоцирует инсулинорезистентность, что подавляет женские гормоны. Избыток соевого изолята, часто встречающегося в переработанных изделиях, также вредит балансу, в отличие от ферментированной сои. Алкоголь перегружает печень, ответственную за метаболизм гормонов, и ухудшает качество сна.
Спектр гормональных обследований зависит от проблемы, анализы должен назначить врач. В нашей сфере при проведении исследований нужно учитывать менструальную фазу и время суток. Поэтому, чтобы не тратить зря свое время и деньги, сначала поговорите со специалистом, получите точные инструкции, а потом уже сдавайте анализы. (Екатерина Шереметьева)
Минимальный чек-ап при жалобах обычно включает показатели щитовидной железы (ТТГ, Т4), пролактин, уровень мужских и женских половых гормонов, а также проверку на анемию через ферритин.
Ранее мы писали, что забудьте о приливах после 40, пересмотрев свое ежедневное меню. Акушер-гинеколог Екатерина Шереметьева 15 апреля 2024 года подтвердила, что коррекция питания помогает справиться с гормональным дисбалансом и дефицитом эстрогена. Добавление в рацион фитоэстрогенов и жирных кислот омега-3 значительно облегчает состояние при климактерических изменениях.