Врачи назвали самую полезную рыбу для пожилых людей: укрепит иммунитет и сосуды
- 10:20 11 сентября
- 16+
- Екатерина Лысенко
Пожилым людям врачи советуют чаще включать в рацион сельдь. Диетолог Елена Соломатина объяснила, что эта рыба содержит незаменимые вещества, которые поддерживают организм в возрасте — омега-3 жирные кислоты, белок, селен, йод, хром и витамин D. Благодаря такому составу сельдь считается одним из самых доступных и полезных источников питательных веществ зимой.
Важная деталь — сельдь не выращивают на фермах, она живет в естественной среде. Это значит, что в рыбе меньше остаточных веществ и больше природных компонентов, сохранивших свои питательные свойства. По словам Соломатиной, именно дикая рыба помогает дольше удерживать энергию и тонус.
Регулярное употребление сельди улучшает работу сердца и сосудов, укрепляет иммунитет и нервную систему. Врач отмечает, что такая рыба может снизить риск развития сахарного диабета второго типа, воспалительных процессов и остеопороза. Кроме того, она помогает бороться с инсулинорезистентностью и уменьшает уровень «плохого» холестерина, что особенно важно для пожилых людей.
Еще одно полезное свойство — поддержка щитовидной железы. Содержащийся в сельди йод способствует нормальному обмену веществ, поэтому человек чувствует себя бодрее и активнее. Диетолог подчеркивает: даже небольшое количество этой рыбы в рационе может положительно повлиять на самочувствие.
Что еще стоит узнать:
- Проснутся богатыми: Володина рассказала каким знакам осенью судьба подбросил финансы
- Эксперты дали однозначный ответ: обязательно ли стирать постельное белье перед первым использованием
- Не покупайте семгу: найдена рыба дешевле курицы, которая в 2 раза полезнее
- "Главное – закрываться!": энтомолог из Чувашии о том, как уберечься от лосиных мух, которые полчищами атакуют грибников
- Снег придет очень рано: синоптики назвали точную дату начала зимы – прогноз ошеломляет