Врачи назвали самую опасную привычку за ужином: это не алкоголь, а то, что мы делаем каждый день

• Продукты
• Советы

• 00:10 12 сентября
• 16+
• Екатерина Лысенко

"Про Город"

Многие привыкли сразу после сытного ужина перемещаться на диван с телефоном или пультом от телевизора, считая такой отдых абсолютно заслуженным. Медицинские специалисты предупреждают: эта безобидная на первый взгляд вечерняя рутина наносит организму куда более сокрушительный удар, чем бокал вина или лишний кусок хлеба.

Почему диван после тарелки супа превращается в ловушку

Когда человек принимает горизонтальное положение с полным желудком, сила тяжести перестает удерживать пищеварительные соки внизу. В результате желудочный сок вместе с ферментами легко забрасывается обратно в пищевод, что провоцирует постоянную изжогу и развитие рефлюксной болезни. При регулярном повторении этой ошибки слизистая оболочка пищевода воспаляется, а сам процесс переваривания резко тормозится.

В лежачем положении пища буквально застаивается в желудке. Это приводит к неприятным симптомам:

• сильному вздутию живота и метеоризму;
• ощущению тяжести под ребрами, не проходящему до утра;
• тошноте и внезапным приступам кислой отрыжки;
• сбою углеводного обмена и резким скачкам сахара в крови.

Удар по сосудам и внезапная слабость

Опасность кроется не только в проблемах с пищеварительным трактом. После обильной трапезы значительный объем циркулирующей крови устремляется к органам брюшной полости, чтобы обеспечить переработку питательных веществ. Если в этот момент лечь пластом, резко снижается кровоснабжение скелетных мышц и головного мозга.

Врачи отмечают, что у людей старшего возраста и гипертоников резкое снижение мозгового кровотока способно вызвать предобморочное состояние, приступ головокружения и сильную слабость. Сердце начинает работать с перегрузкой, пытаясь перераспределить кровяное русло, что создает ненужный стресс для всей сердечно-сосудистой системы.

Как правильно провести вечер без риска для здоровья

Чтобы еда пошла на пользу, организму требуется вертикальное положение хотя бы в течение первых 30-40 минут после завершения ужина. Идеальным решением станет неспешная прогулка на свежем воздухе или спокойные бытовые дела вроде мытья посуды.

Если усталость берет свое и сидеть тяжело, специалисты рекомендуют:

• не ложиться на спину или правый бок, а устроиться полусидя с высокой подушкой под спиной;
• поворачиваться исключительно на левый бок, что анатомически уменьшает заброс кислоты в пищевод;
• завершать плотный прием пищи за 2-3 часа до сна, не перегружая желудок жирными блюдами;
• отказаться от просмотра ленты новостей за столом, поскольку экран отвлекает мозг от сигналов насыщения.

Соблюдение этих простых правил защитит сосуды, избавит от ночной изжоги и обеспечит крепкий восстанавливающий сон без утренней разбитости.

Что еще стоит узнать:

• Скупаю килограммы этой копеечной рыбы и запекаю в сливочном соусе каждые выходные – не уступает семге
• Перестала выбрасывать винтовые крышки от банок: пять умных способов применения в быту для экономии места
• Не ходите наугад по чаще: правило "трех деревьев" для сбора белых грибов
• Козерогов ждет долгожданный триумф, а Девам придется менять планы
• Сельчанин из Чувашии получил грант, купил технику и за пару лет стал бить рекорды по сбору урожая