С увеличением количества новогодних праздничных дней, становится все сложнее приводить свой организм в тонус. О том как это сделать нам расскажут специалисты.
Начинаем с питания
Лучше всего на следующий день после застолья устроить организму отдых – провести разгрузку; и вес при этом можно снизить, убрав от 500 грамм до 1,5 килограмм лишнего.
- Можно сделать 3 разгрузочных дня: на углеводах, белках и жирах – организму будет легче усвоить пищу раздельно, и голодными вы себя чувствовать не будете. Надо есть печёные или сырые овощи, фрукты, и каши из цельной крупы, без масла и соли – кишечник прочистится и станет работать нормально. Разделите продукты на 6 порций, и ешьте понемногу в течение дня, - рассказывает диетолог Ирина Шимина.
Что пить?
Кофе и чая лучше пить поменьше: кофе обезвоживает и возбуждает; соки – это хорошо, но слизистая оболочка желудка ещё не пришла в норму. Лучшим решением в такой ситуации будут кисели и компоты из сухофруктов, в которые вместо сахара лучше добавить мёд.
Здоровый сон
Череда празднований, может сбить все биоритмы и здесь на помощь прийдет правильная подготовка ко сну. Психологи советуют перед сном осуществлять легкие прогулки на открытом воздухе, а на утро потратить 10-15 минут на душ.
Спорт
На последок представляем вам список тренажерных залов и бассейнов города Чебоксары. Места которые помогут привести ваше тело в порядок.
Бассейн на стадионе "Олимпийский" - 25 метров, 6 дорожек;
Бассейн ЧГПУ - 6 дорожек, 25 метров, тренажерный зал , улица Пирогова, 25В;
Бассейн в ЧЗПТ - 25 метров, 4 дорожки, улица Хузангая, 26А;
Бассейн 5 гимназии - 25 метров, 4 дорожки, Президентский бульвар, 21;
Спорткомплекс здоровья - улица Чапаева, 15;
"Тонус-студия" - проспект 9 Пятилетки, 16, корпус 1 - стоимость занятия от 300 рублей;
Фитнес-клуб "Цитрус" - улица Мичмана Павлова, 10 Б, имеется возможность записи на бесплатное занятие;
Тренажерный зал "Эпицентр" - проспект Мира, 78Д, от 700 рублей в месяц;
Тренажерный зал "Спартак" - улица Гагарина 40, от 800 рублей в месяц.