Советы врачей в период жары: освежитесь теплой водой, а не холодной

Период жары за 30 в Чувашии длится уже не один день. Однако для здоровья такая погода не очень благоприятна. Жара – это провоцирующий фактор, который увеличивает нагрузку на сердце и сосуды. В такую погоду может участиться пульс, возникнуть ощущение нехватки воздуха, появиться одышка... После 55 лет в жару нужно находиться в помещении с температурой 25 градусов по Цельсию и регулярно его проветривать. Об этом сообщают в пресс-службе Минздрава Чувашии со ссылкой на Республиканский кардиологический диспансер.

Советы для всех

• Старайтесь не выходить на улицу с 11 до 17 часов. Если этого не избежать – ищите тень, чаще отдыхайте.
• Одежда должна быть их натуральных тканей (хлопок) светлых оттенков.
• Ничего в одежде не должно стягивать, обтягивать (воротники, ремни, обтягивающие блузки, платья, белье).
• Постарайтесь меньше есть мяса, животных жиров. Сейчас более полезна молочная и растительная пища. Не переедайте. Ешьте понемногу. Попробуйте отказаться от соли либо уменьшить количество.
• Больше пейте воды, не менее 1,5 литра (30 мл на кг веса в сутки) воды без учета чая, кофе, первых блюд. Не газировку и квасы, а воду, морс, зеленый чай, отвары из трав – чабреца, мяты, мелиссы, с добавлением лимона и льда.

В жару противопоказаны любые алкогольные напитки!

• Если вы на пляже, то не заходите в воду резко. Перепад температуры может спровоцировать сердечный приступ даже у молодого и на вид здорового человека.
• Можно в течение дня обрызгивать себя из пульверизатора, протирать кожу влажными салфетками. Но предпочтите чуть теплую водичку холодной. Именно такая вода лучше освежит кожу.

Советы сердечникам

Вот в этом случае лишняя жидкость может быть вредна. Тем, у кого диагностирована ишемическая болезнь сердца, следует сократить потребление воды и морсов до 800 мл в сутки. Застой жидкости в организме может привести к повышению артериального давления. Если хочется пить, но не смертельно, лучше просто прополоскать рот водой комнатной температуры.

• Носите солнцезащитные очки. Напряжение глазных мышц может привести к спазму сосудов.
• В жару непременно ешьте курагу, изюм, бананы, гречку, фасоль, словом, те, продукты, которые насытят вас калием и магнием, необходимыми для нормальной работы сердца.
• Постарайтесь не курить. Никотин препятствует попаданию кислорода в кровь. А вашему сердцу и так сейчас нелегко.

Советы дачникам

В жару в больницы часто попадают дачники, которых скорая увозит прямо из парников. Инфаркты, полученные в таких условиях, настолько тяжелые, что не всех удается спасти.

• Нельзя работать под солнцем в жару даже здоровым людям, а сердечникам это вообще строго противопоказано.
• Стоять вниз головой, пропалывая грядки – очень вредно! Кровь приливает к голове, может возникнуть резкий скачок давления, что может привести к инсульту.
• Оптимальный режим работы в огороде – 30 минут поработал и 15 может отдыхаешь.
• Помните, что медики не смогут доехать к мгновенно на дачу, за город, к водоему и т.д. Поэтому с человеком всегда должны быть лекарства, прописанные его врачом.

Что делать, если кому-то стало плохо?
Человека, которому плохо, отнесите в тень, сбрызните лицо и грудь водой. Расстегните воротник, ослабьте ремень или галстук. Если пострадавший жалуется на боль в груди, ощущение тяжести или "камень на сердце", дайте ему под язык таблетку нитроглицерина и как можно быстрее вызывайте врачей.