Забота о себе: в чем она заключается?
Вот представьте, что у вас кто-то спросил: заботитесь ли вы о себе? Большинство девушек ответит: «Конечно же». Но здесь стоит задуматься: в чем проявляется эта забота? Часто ее путают с эгоизмом, а ведь эти два понятия не имеют между собой ничего общего. По сути, забота о себе – это любые вложения в собственное эмоциональное и психическое здоровье. В теории все звучит очень просто, но на практике это куда сложнее.
Первым делом надо разобраться, что не является заботой о себе. Здесь есть важная ремарка: если женщине приходится заставлять себя что-то делать, от определенной деятельности она не получает удовольствие, то это уже не забота, а насилие над собой. Забота – это то, что перезаряжает, придает сил, а не отнимает энергию.
Забота о себе – это то, что женщина осознанно планирует. Приятные сюрпризы, разные спонтанные мелочи, незапланированные покупки – это очень приятно. Но все же забота заключается в другом: она направлена на поиск и осуществление возможности вложить энергию в себя и получить в перспективе положительный результат.
В этом вопросе очень важна осознанность. Необходимо понимать, что вы делаете и для чего, что хотите получить. К примеру, ходить в спортзал не для того, чтобы похудеть и понравиться кому-то, а для того, чтобы улучшить выносливость и полюбить в конец-концов саму себя.
Что можно сделать для себя
Чтобы было более наглядно, эксперты женского журнала Самка составили для женщин список того, что подходит под определение «забота о себе»:
- Первым делом составить список того, что не нравится. Взять ручку и записать в блокнот то, что не приносит удовольствия, чем не хочется заниматься. Затем надо внимательно изучить список и подумать, что из написанного можно отбросить прямо сейчас. Элементарный пример – не общаться с токсичными людьми, не ходить на вечеринки из вежливости, не заниматься рабочими вопросами в свободное время и т.д.
- Придерживаться здорового и сбалансированного питания. Это не значит, что надо питаться исключительно кефиром, капустой и куриной грудью. Рацион должен быть сбалансированным, полноценным и разнообразным. Вы удивитесь, когда узнаете, как много в мире разных фруктов, овощей и других продуктов. Тем более, даже «вредные» блюда можно сделать полезными, просто поменяв технологию приготовления. Организм однозначно скажет за это «спасибо».
- Здоровый сон. Взрослому человеку необходимо 7-8 часов сна в сутки. Это аксиома, которая не нуждается в доказательстве.
- Спорт. Физическая активность важна и для эмоционального состояния. Занятия улучшают настроение, добавляют энергии. Выбирайте тот вид физической активности, которая вам нравится, и наслаждайтесь.
- Регулярно обследоваться у врача. Терапевт, стоматолог, гинеколог – их нужно посещать каждые полгода. Профилактика куда более эффективна, чем лечение патологий на запущенных стадиях. Это один из ключевых элементов заботы о себе. Гораздо проще обнаружить заболевание на раннем этапе, чем потом мучиться с симптоматикой и осложнениями. А в здоровом теле – здоровый дух.
- Заниматься расслабляющей деятельностью. Это может быть что угодно: медитация, йога, вышивание крестиком, вязание, рисование – в общем, любое занятие, не подразумевающее серьезной физической нагрузки, но при этом расслабляющее сознание. Женщинам это жизненно необходимо для поддержания внутреннего баланса.
- Проводить время с близкими. Если его нет – то значит надо пересмотреть свой график, отказаться от чего-то в пользу общения с семьей и друзьями. С точки зрения ментального здоровья это очень важно.
- Каждый день уделять полчаса себе. Это время можно проводить так, как душа пожелает: гулять в парке, танцевать перед зеркалом или просто лежать на кровати, глядя в потолок. Занятие может быть абсолютно любым – главное, чтобы оно расслабляло.
- Каждый день делать для себя что-то приятное. Это может быть готовка интересного блюда, поход в кино, встреча с друзьями, просмотр сериала. Включите фантазию! Радуйте себя, балуйте своего внутреннего ребенка. Это поможет поддерживать оптимизм, подарит сил даже после тяжелого рабочего дня.
- Быть на позитиве. Улыбка очень полезна для организма человека – это доказанный учеными факт. Поэтому нужно каждый день находить повод посмеяться, даже если для этого придется лежать и смотреть смешные видео с котиками.
А чтобы с чего-то начать, рекомендуем составить двухнедельное расписание заботы о себе. Распишите, что и как вы будете делать, чем заниматься каждый день. Запомните свое состояние в начале эксперимента и после него. Слова будут излишни!
Популярное
Невидимый яд в вашей спальне: ученые выяснили, почему вы болеете
4 маяВсе ждут, пока вы уйдете: эти три привычки в гостях выдают низкий интеллект
29 апреляОдуванчики исчезли с участка на раз-два: простейший способ очистить огород без химии
29 апреляПроведите по ковру этим предметом, и грязи как не бывало: самый быстрый способ очистить покрытие как в химчистке
24 апреляКладу вилку в барабан стиральной машины и не знаю бед: так делают в прачечной
5 маяСыплю 5 ложек в унитаз: утром сверкает как новый - секрет горничных
5 маяМечта любого грузина, а не шашлык: с таким маринадом получается сочным и нежным
25 апреляСажаю картошку в день Бориса и Глеба Сеятелей - осенью собираю королевский урожай
26 апреляВ СССР этот тест не мог пройти никто: вопросы ставят в тупик с первой задачки
11 мая"Война коснулась всех": о чем вспоминают участники ВОВ
Усильте Wi-Fi сигнал на 300% с помощью одной вещи с кухни: провайдеры молчат об этом способе
3 маяПросто расставляю их по квартире: аромат дома как в дорогих отелях за копейки
2 маяВрачи в ужасе: эти 6 продуктов превращаются в яд в микроволновке
7 маяВ Европе этой крупой кормят скотину, а мы уплетаем за обе щеки: названа самая опасная крупа
27 апреляСтакан соли на ведро и вы просто не узнаете свой огород
13 маяМноголетний нагар как рукой снимет: это копеечное средство очистит сковороду от жира 10-летней давности
28 апреляСталин ел это постоянно: любимые блюда вождя, которые можно приготовить дома
12 маяСтроительная компания Чувашии: как выбрать надежного подрядчика
С ангелами-хранителями под ручку: эти 3 даты рождения даруют особенную защиту
27 апреляВыбираю только это место: туристы объясняют, почему оно самое удобное в поезде
6 мая