Забота о себе: в чем она заключается?

 

Вот представьте, что у вас кто-то спросил: заботитесь ли вы о себе? Большинство девушек ответит: «Конечно же». Но здесь стоит задуматься: в чем проявляется эта забота? Часто ее путают с эгоизмом, а ведь эти два понятия не имеют между собой ничего общего. По сути, забота о себе – это любые вложения в собственное эмоциональное и психическое здоровье. В теории все звучит очень просто, но на практике это куда сложнее.

Первым делом надо разобраться, что не является заботой о себе. Здесь есть важная ремарка: если женщине приходится заставлять себя что-то делать, от определенной деятельности она не получает удовольствие, то это уже не забота, а насилие над собой. Забота – это то, что перезаряжает, придает сил, а не отнимает энергию.

Забота о себе – это то, что женщина осознанно планирует. Приятные сюрпризы, разные спонтанные мелочи, незапланированные покупки – это очень приятно. Но все же забота заключается в другом: она направлена на поиск и осуществление возможности вложить энергию в себя и получить в перспективе положительный результат.

В этом вопросе очень важна осознанность. Необходимо понимать, что вы делаете и для чего, что хотите получить. К примеру, ходить в спортзал не для того, чтобы похудеть и понравиться кому-то, а для того, чтобы улучшить выносливость и полюбить в конец-концов саму себя.

Что можно сделать для себя

Чтобы было более наглядно, эксперты женского журнала Самка составили для женщин список того, что подходит под определение «забота о себе»:

• Первым делом составить список того, что не нравится. Взять ручку и записать в блокнот то, что не приносит удовольствия, чем не хочется заниматься. Затем надо внимательно изучить список и подумать, что из написанного можно отбросить прямо сейчас. Элементарный пример – не общаться с токсичными людьми, не ходить на вечеринки из вежливости, не заниматься рабочими вопросами в свободное время и т.д.
• Придерживаться здорового и сбалансированного питания. Это не значит, что надо питаться исключительно кефиром, капустой и куриной грудью. Рацион должен быть сбалансированным, полноценным и разнообразным. Вы удивитесь, когда узнаете, как много в мире разных фруктов, овощей и других продуктов. Тем более, даже «вредные» блюда можно сделать полезными, просто поменяв технологию приготовления. Организм однозначно скажет за это «спасибо».
• Здоровый сон. Взрослому человеку необходимо 7-8 часов сна в сутки. Это аксиома, которая не нуждается в доказательстве.
• Спорт. Физическая активность важна и для эмоционального состояния. Занятия улучшают настроение, добавляют энергии. Выбирайте тот вид физической активности, которая вам нравится, и наслаждайтесь.
• Регулярно обследоваться у врача. Терапевт, стоматолог, гинеколог – их нужно посещать каждые полгода. Профилактика куда более эффективна, чем лечение патологий на запущенных стадиях. Это один из ключевых элементов заботы о себе. Гораздо проще обнаружить заболевание на раннем этапе, чем потом мучиться с симптоматикой и осложнениями. А в здоровом теле – здоровый дух.
• Заниматься расслабляющей деятельностью. Это может быть что угодно: медитация, йога, вышивание крестиком, вязание, рисование – в общем, любое занятие, не подразумевающее серьезной физической нагрузки, но при этом расслабляющее сознание. Женщинам это жизненно необходимо для поддержания внутреннего баланса.
• Проводить время с близкими. Если его нет – то значит надо пересмотреть свой график, отказаться от чего-то в пользу общения с семьей и друзьями. С точки зрения ментального здоровья это очень важно.
• Каждый день уделять полчаса себе. Это время можно проводить так, как душа пожелает: гулять в парке, танцевать перед зеркалом или просто лежать на кровати, глядя в потолок. Занятие может быть абсолютно любым – главное, чтобы оно расслабляло.
• Каждый день делать для себя что-то приятное. Это может быть готовка интересного блюда, поход в кино, встреча с друзьями, просмотр сериала. Включите фантазию! Радуйте себя, балуйте своего внутреннего ребенка. Это поможет поддерживать оптимизм, подарит сил даже после тяжелого рабочего дня.
• Быть на позитиве. Улыбка очень полезна для организма человека – это доказанный учеными факт. Поэтому нужно каждый день находить повод посмеяться, даже если для этого придется лежать и смотреть смешные видео с котиками.

А чтобы с чего-то начать, рекомендуем составить двухнедельное расписание заботы о себе. Распишите, что и как вы будете делать, чем заниматься каждый день. Запомните свое состояние в начале эксперимента и после него. Слова будут излишни!