Самые простые трюки с коленями на турнике
Турник в гимнастике — один из самых сложных снарядов. Требования к силе, времени, координации и отваге — типичные для гимнастики — в какой-то мере демонстрируются именно на турнике. Как и во всех спортивных ситуациях, на турнике присутствует элемент опасности. Но, как и во всей гимнастике, при постепенном подходе он может быть уменьшен до такой степени, что исполнитель будет распознавать потенциальные опасности, но не бояться их. Закажите качественный профессиональный турник на сайте Спортмен и приступайте к тренировкам, используя следующие упражнения.
Описание упражнений
Вис на коленях
Требования: способность поднимать ноги к перекладине.
Описание: из положения виса с перехватом, согнитесь в талии и пропустите ноги между руками, чтобы зацепить ноги над перекладиной. Держа ноги согнутыми в коленях, повисните вниз головой. Чтобы прийти в прежнее положение, согнитесь в талии, чтобы взяться за перекладину; затем расцепите ноги и вернитесь в положение стоя.
Меры предосторожности: наблюдатель может удерживать ноги до тех пор, пока не будет уверен, что ученик способен держать колени согнутыми. Сначала этому трюку можно научиться на низком турнике или на параллельных брусьях.
Подъем на колено
Требования: вис на колене и возможность сесть одной ногой на низкую перекладину.
Описание: из положения виса нормальным хватом подтяните одну ногу вверх и пропустите ее через перекладину при согнутом колене. Размахивая другой ногой, создайте достаточное колебание, чтобы подняться над перекладиной.
Важным фактором в подъёме является выбрасывание локтей над перекладиной и выпад вперёд головой и грудью по мере того, как голова достигает максимальной высоты в конце маха назад. Если ученик хочет оставаться на вершине, ему следует переместить второе колено в положение над турником.
Меры предосторожности: наблюдатель должен помочь участнику удержать равновесие над перекладиной, удерживая ноги.
Круг на коленях
Требования: крепление на колено.
Описание: после выполнения подъема колена над перекладиной поменяйте хват, поднимите корпус и зацепите ступню задействованной ноги за свободную ногу. Держите обе ноги как можно более прямыми и, оттолкнувшись от перекладины, наклонитесь вперед, чтобы выполнить трюк. Когда тело начнет подниматься, согните талию и подтянитесь к штанге.
Меры предосторожности: должен присутствовать дежурный наблюдатель, чтобы помочь исполнителю, когда он останавливает круги.
Популярное
"Боялся, что замерзнем зимой": чебоксарец рассказал, как живется с панорамными окнами
Как успеть благоустроить могилу в этом году
Ни грамма пользы, одна химия: хозяйкам рассказали, как избавиться от антибиотиков в покупной курице
14 августа"Осталось немного": математик-пророк спрогнозировал время окончания СВО
7 августаСледы от скотча или наклеек уберете за считанные секунды: просто протрите этим доступным средством
6 августаВсе ждут, пока вы уйдете: эти три привычки в гостях выдают низкий интеллект
23 августаВот и все: водителям придется пересдавать на права уже в августе
18 августаС голоду не умрете: что делать при нехватке стажа при выходе на пенсию
11 августаВ Чебоксарах открылся гипермаркет обоев с огромным выбором
Этот вкус знаком с детства: рецепт идеальных маринованных огурчиков прямиком из СССР
9 августаУгадайте советский фильм всего по одному персонажу
12 августаВолосы отрастут как на дрожжах: быстрый способ стать обладательницей роскошной шевелюры
6 августаВпустить в жизнь счастье: что срочно надо выкинуть из дома
7 августаВолосы облетят как в листопад: привычки при мытье головы, из-за которых можно облысеть
8 августаВ Европе этой крупой кормят скотину, а мы уплетаем за обе щеки: названа самая опасная крупа
23 августаПриготовьтесь к триумфу: Тамара Глоба предрекает этому знаку большое поступление денег в августе
2 августаЗвезды на стороне этих счастливчиков: Василиса Володина предрекает им идеальный сценарий на август
3 августаИзбавьтесь от этих вещей пока не поздно: 10 предметов интерьера, которые тянут беду в дом
15 августаСюрприз подкрался незаметно: россиян вновь ждет шестидневная рабочая неделя
15 августаЭто делают только дураки: четыре привычки в поведении людей с низким интеллектом
27 августа