Как не простудиться ранней весной

 

Несколько простых правил

Совсем скоро придет чудесная весна. Все мы уже успели соскучиться по теплу, солнцу, пению птиц… Хочется больше гулять на улице, в парке, в лесу. Но стоит помнить, что погода именно в начале весны часто бывает коварной: ветер, сырость, слякоть. Все это может привести к простудным заболеваниям. А если учесть, что после длинной холодной зимы организм всегда ослаблен, то риск заболеть очень сильно возрастает. Как говорится, одно легкое дуновение ветерка, и вот вы уже в постели с температурой.

Как избежать такого неприятного развития событий? Вот несколько простых советов.

Одевайтесь по погоде

Хотя термометр может показывать плюсовую температуру, ветер в весеннее время часто очень холодный, иногда порывистый. Не стоит раньше времени убирать теплую шапку с шарфом в шкаф.

Мойте руки почаще

Это правило уже давно должно стать привычкой, особенно в связи с событиями с коронавирусом. Мыть руки нужно обязательно с мылом не менее 30 секунд. Так вы сможете не допустить распространение микробов, защитив себя от возможных болезней. Если под рукой нет воды с мылом, протрите руки дезинфицирующим средством или салфеткой со спиртовой основой.

Не трогайте немытыми руками глаза, рот и нос

Вирусы, вызывающие простуду, могут оказаться в организме, спровоцировав возникновение болезни.

Принимайте витаминные препараты

Они помогут повысить иммунитет, чтобы организму было проще бороться с любыми бактериями и вирусами, даже несмотря на капризную погоду. Это могут быть:

• витамины A, B, C и D;.
• фиточаи и травы;
• сиропы и другие общеукрепляющие средства.

Но, как рассказали специалисты сети «Добрая Аптека», перед покупкой нужно проконсультироваться с врачом, который назначит препараты с учетом состояния вашего здоровья: https://dobraya-apteka.kz/catalog/vitamini-i-biologicheski-aktivnie-dobavki-3253/fito-chai--i-travi-3200

Скорректируйте питание

Выбирайте продукты с большим количеством питательных веществ: тыква, морковь, свекла, помидор, чеснок, лук, зелень; молочные продукты; фрукты, орехи, морская капуста; мед.

Почаще убирайтесь в доме

Каждый день протирайте все поверхности в доме и офисе. Не забудьте про дверные ручки и прочие предметы, которые вы используете постоянно (клавиатура, мышка, пульт). Делайте влажную уборку 2-3 раза в неделю. Раз в неделю проведите уборку генеральную.

Измените образ жизни

Неправильный образ жизни ведет к ослаблению организма, а там и до простуды недалеко. Что нужно сделать в первую очередь?

• Высыпайтесь.
• Откажитесь от вредных привычек.
• Избегайте стрессов и сильных волнений.

Если соблюдать эти простые советы, риск простудиться уменьшится в разы.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПРОНОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ