Как развить эмпатию в отношениях
В отношениях людей всегда бывают трудности и недопонимания. Эмпатия же поможет лучше понимать и взаимодействовать с окружающими.
Что такое эмпатия
Это сила, которая помогает сохранять социальный порядок и сотрудничество. Это механизм, который позволяет людям понимать других и сочувствовать им. Эмпатия — это необходимый компонент близости и доверия, а также чувство, которое не дает закрыть глаза на страдания ближнего.
Эмпатия имеет множество преимуществ для психологического здоровья и счастья. Часто она побуждает к альтруистическому поведению, и именно эмпатическая доброта улучшает способности к кооперации и прощению, укрепляет отношения, понижает агрессию и осуждение. Было замечено, что счастливые люди меньше замечают негативные эмоции в других, однако для практики эмпатии необходимо быть готовым принимать самые разные настроения людей.
Свою эмпатию можно улучшить, следуя следующим подсказкам:
- разговаривать с людьми: осознанно заводить разговоры и во время них обращать внимание на чувства, которые испытывает собеседник;
- замечать язык тела: сюда входит и манера разговаривать, тон голоса и изменения в энергетике человека;
- слушать внимательно: постараться контролировать свои эмоции и сосредоточиться на другом человеке;
- действовать: замечать нужды других людей и, если есть возможность, брать инициативу на себя и активно помогать другим.
Как развивать эмпатию в личных отношениях
Прежде чем почувствовать связь с эмоциями другого человека, нужно научиться узнавать эти эмоции. Ключевым моментом здесь является умение слушать. Эмпатия начинает работать, когда человек слушает с намерением понять собеседника. Нужно сделать сознательное усилие, чтобы замечать сигналы, обозначающие чувства людей. Сосредоточенность на собственном состоянии и том, чтобы его лучше выразить, не дает настроиться на восприятие другого человека, поэтому умение активно слушать нужно развивать осознанно. Зато в итоге так можно по-настоящему повысить свой эмоциональный интеллект.
Осознав эмоцию в другом человеке, можно ее прочувствовать. Это не значит представить себя и свои чувства на его месте, а по-настоящему погрузиться в его чувства. Когда люди погружаются в чужое горе, грусть или раздражение, это позволяет им не просто стоять рядом, а глубоко понять человека. Кроме того, они дают ему знать, что находятся рядом, и ему не нужно проходить через трудности одному.
Эмпатические отношения работают в двух направлениях, поэтому настолько же важно позволять другим испытывать эмпатию к себе. Для этого нужно позволить себе быть уязвимым, делясь такими личными и неприятными чувствами, как вина, тревожность и стыд. Обсуждение таких тяжелых эмоций научит лучше справляться с ними. Одновременно на себе можно почувствовать всю силу эмпатии, чтобы потом быть лучшим слушателем. Говорить о неприятных и болезненных эмоциях непросто, но если упорно тренировать эту способность, можно научиться правильно обсуждать их. Это поможет не только справляться с ними, но и в будущем поддержать человека, оказавшегося в похожей ситуации.
Но эмпатия не должна заканчиваться на общности чувств. Хотя и это уже облегчает боль другого человека, можно пойти дальше и оказать активную помощь. Ведь через эмоции эмпатия подсказывает нужды других, и тогда можно найти способ помочь им. Так эмпатия позволяет не только налаживать личный контакт, но действительно оказывать благоприятный эффект на мир и менять жизни.
Конечной целью эмпатии являются позитивные перемены в жизни людей. Самое прекрасное в этом то, что, помогая другим процветать, человек улучшает и свою собственную жизнь.
Популярное
Ошеломляющее счастье на три года вперед: Глоба сказала, у кого начнется полоса удачи до 2026 года
17 сентябряТамара Глоба рассказала, кто еще успеет обрести успех в сентябре 2023 года
21 сентябряСкорпионов ждут победы, а Близнецов - сюрпризы: гороскоп до 30 сентября для всех
20 сентябряСтало известно, когда мобилизованные смогут покинуть зону СВО и поехать домой
15 сентября25-летний житель Чувашии погиб на СВО: "Смелый, отчаянный, решительный"
13 сентябряУроженец Чувашии погиб при выполнении боевого задания на СВО
30 сентябряВ Чебоксарах таксистка выехала со двора и устроила смертельное ДТП
4 сентябряЧебоксарка наказала банк, который не скрыл ее данные
4 сентябряЧему быть, того не миновать: Глоба предрекла события, которые всколыхнут весь мир
19 сентябряВ Красноармейском районе в последний путь проводили разведчика, погибшего в зоне СВО
8 сентябряБлизнецов ждут невероятные сюрпризы, а Львам говорят: "Следуй за мечтой"
18 сентябряВстретят любовь на всю жизнь: Глоба назвала знак зодиака, которому повезет в личной жизни
27 сентябряТамара Глоба рассказала, кому улыбнется удача в любви в этом месяце
12 сентябряВесов ждут неожиданные перемены, а Скорпионов позитивные эмоции
24 сентябряВ Чувашии к мобилизованным добавили еще пять категорий граждан, которых освободили от пеней
4 сентябряТамара Глоба назвала знак зодиака, которого ждет эпохальный разворот на 180 градусов
30 сентябряУспехи и падения: большой гороскоп от Тамары Глобы для всех на конец 2023 года
25 сентябряГлоба рассказала, какие знаки зодиака скоро ждет благоприятный период
20 сентябряВасилиса Володина назвала знак зодиака, который откроет новую главу в личной жизни
29 сентябряФСБ Чувашии поймала семью, помогавшую иностранцам незаконно получать гражданство России
6 сентября