Как развить эмпатию в отношениях
В отношениях людей всегда бывают трудности и недопонимания. Эмпатия же поможет лучше понимать и взаимодействовать с окружающими.
Что такое эмпатия
Это сила, которая помогает сохранять социальный порядок и сотрудничество. Это механизм, который позволяет людям понимать других и сочувствовать им. Эмпатия — это необходимый компонент близости и доверия, а также чувство, которое не дает закрыть глаза на страдания ближнего.
Эмпатия имеет множество преимуществ для психологического здоровья и счастья. Часто она побуждает к альтруистическому поведению, и именно эмпатическая доброта улучшает способности к кооперации и прощению, укрепляет отношения, понижает агрессию и осуждение. Было замечено, что счастливые люди меньше замечают негативные эмоции в других, однако для практики эмпатии необходимо быть готовым принимать самые разные настроения людей.
Свою эмпатию можно улучшить, следуя следующим подсказкам:
- разговаривать с людьми: осознанно заводить разговоры и во время них обращать внимание на чувства, которые испытывает собеседник;
- замечать язык тела: сюда входит и манера разговаривать, тон голоса и изменения в энергетике человека;
- слушать внимательно: постараться контролировать свои эмоции и сосредоточиться на другом человеке;
- действовать: замечать нужды других людей и, если есть возможность, брать инициативу на себя и активно помогать другим.
Как развивать эмпатию в личных отношениях
Прежде чем почувствовать связь с эмоциями другого человека, нужно научиться узнавать эти эмоции. Ключевым моментом здесь является умение слушать. Эмпатия начинает работать, когда человек слушает с намерением понять собеседника. Нужно сделать сознательное усилие, чтобы замечать сигналы, обозначающие чувства людей. Сосредоточенность на собственном состоянии и том, чтобы его лучше выразить, не дает настроиться на восприятие другого человека, поэтому умение активно слушать нужно развивать осознанно. Зато в итоге так можно по-настоящему повысить свой эмоциональный интеллект.
Осознав эмоцию в другом человеке, можно ее прочувствовать. Это не значит представить себя и свои чувства на его месте, а по-настоящему погрузиться в его чувства. Когда люди погружаются в чужое горе, грусть или раздражение, это позволяет им не просто стоять рядом, а глубоко понять человека. Кроме того, они дают ему знать, что находятся рядом, и ему не нужно проходить через трудности одному.
Эмпатические отношения работают в двух направлениях, поэтому настолько же важно позволять другим испытывать эмпатию к себе. Для этого нужно позволить себе быть уязвимым, делясь такими личными и неприятными чувствами, как вина, тревожность и стыд. Обсуждение таких тяжелых эмоций научит лучше справляться с ними. Одновременно на себе можно почувствовать всю силу эмпатии, чтобы потом быть лучшим слушателем. Говорить о неприятных и болезненных эмоциях непросто, но если упорно тренировать эту способность, можно научиться правильно обсуждать их. Это поможет не только справляться с ними, но и в будущем поддержать человека, оказавшегося в похожей ситуации.
Но эмпатия не должна заканчиваться на общности чувств. Хотя и это уже облегчает боль другого человека, можно пойти дальше и оказать активную помощь. Ведь через эмоции эмпатия подсказывает нужды других, и тогда можно найти способ помочь им. Так эмпатия позволяет не только налаживать личный контакт, но действительно оказывать благоприятный эффект на мир и менять жизни.
Конечной целью эмпатии являются позитивные перемены в жизни людей. Самое прекрасное в этом то, что, помогая другим процветать, человек улучшает и свою собственную жизнь.
Популярное
Высасывают все силы и здоровье: три растения-вампира, которые не стоит держать дома
27 сентябряВаш уход обрадует всех: эти две привычки в гостях выдают низкий интеллект
12 октябряУстанете принимать похвалу: настоящий рецепт шашлыка, которым угощал гостей Сталин
26 сентябряВ этих брюках будут ходить все этой осенью: эксперты назвали тренд золотого сезона
12 октябряВ Чувашии увековечили память погибшего на СВО Героя России: "Вступил в неравный бой и уничтожил порядка 40 неонацистов"
26 сентябряТеперь вы будете готовить шарлотку только так: получается пышная и воздушная - секрет прост
11 октябряСамый популярный домашний цветок, оказывается, приносит в дом несчастье и раздоры
19 октябряЛучше тонны навоза: посыпьте почву этим продуктом из кухни, и вас ждет богатый урожай
10 октябряПроснутся богачами: Тамара Глоба обещает этому знаку зодиаку золотые горы в конце 2024 года
11 октябряТолько настоящие интеллигенты ответят на все 10 вопросов правильно: просто продолжите крылатые фразы
12 октябряПроведите по ковру этим предметом, и грязи как не бывало: самый быстрый способ очистить покрытие как в химчистке
19 октябряВ Чувашии жители одного из городов не пришли на крестный ход в поддержку участников СВО
26 сентябряОльга Бузова прилетела в Чебоксары: "Какая красота за окном"
30 сентябряТак делали еще наши предки: положите чеснок под подушку и уже утром увидите эффект
22 октябряВласти объявили дату старта отопительного сезона в Чебоксарах
30 сентябряОдних убивают, другие рожают от олигархов: истории чувашских красавиц, завоевавших титул "Мисс Россия"
8 октябряПосадите эти луковичные цветки осенью и клумба будет пестреть всеми цветами после схода снега
28 сентябряВ какую обраться компанию по производству установке натяжных потолков
11 октябряЩедрый указ уже подписан: пенсионеры от 60 лет и старше получат новую льготу
17 октябряСтудентка-медик из Чебоксар прошла в финал конкурса "Мисс Россия": "Хочу, чтобы земляки мною гордились"
27 сентября