Если вам от 40 до 70: самое глупое, что можно сделать утром после сна и поплатиться за это, – привычка каждого второго

Самая глупая утренняя ошибка после сна — резко вскакивать с кровати и сразу хвататься за телефон или включать телевизор.

После пробуждения организм еще не успел перейти в активный режим: давление и кровообращение меняются постепенно, а резкий подъем может вызвать головокружение, слабость и лишнюю нагрузку на сердце и сосуды. Еще одна распространенная ошибка — тут же брать смартфон и погружаться в новости, сообщения и соцсети: это быстро поднимает тревожность и мешает спокойно начать день. Врачи и авторы материалов на эту тему также советуют не пропускать воду и завтрак, потому что за ночь организм теряет влагу и нуждается в мягком запуске обмена веществ.

Гораздо безопаснее дать себе 5–10 минут на плавное пробуждение. Сначала потянитесь в постели, затем медленно сядьте, выпейте стакан теплой воды и только потом вставайте. Кофе, тяжелую работу и таблетки, если они принимаются по графику, лучше не откладывать хаотично: утро работает на вас только тогда, когда вы не торопите тело.

Что еще стоит узнать:

Не сало и не масло: на чем жарят яичницу грамотные хозяйки – в 100 раз полезнее Огурцы в августе снова пойдут в рост: одна простая добавка обеспечит урожаем до самых первых заморозков Жаль раньше я об этом не знала: как можно хранить огурцы свежими вплоть до Нового года без консервации Старые простыни и куски ткани не выбрасываю: вот что делаю из них для дома – полезно и быстро Девы получат преимущество в работе, а Рыбы закроют какой-то наболевший вопрос