Как заставить себя заниматься спортом и получать удовольствие?
Восьмичасовая рабочая неделя дает о себе знать: уставшее тело, несгибаемая воля к концу недели падает и бороться со своим жирком на теле совсем не хочется. Тут же набегает куча вопросов: «а надо ли мне это», «я и так вполне привлекательный». Возражения в голове набирают новую стойкую позицию, который позавидовал бы самый дисциплинированный бодибилдер: «у меня недостаточно денег на долгие тренировки» или «я не уверен, что буду ходить в спортзал систематично».
Стоят ли все эти отговорки будущего красивого тела? Конечно, нет. Однако вопрос о том, как все же начать ходить в фитнес-центр, встает ребром.
Не переутомляйте себя 4-5 дневными ежедневными занятиями. Организм должен привыкнуть и перестроиться. 2-3 занятий для начала тренировки вполне будет хватать.
С каких тренировок лучше начать: силовые или кардионагрузки? Если вы имеете лишний вес, то конечно стоит начать с кардиотренировки. Ходьба или не изнуряющий бег подойдут вам лучше всего на начальных этапах тренировки. Если тело у вас в хорошем состоянии, а вот мышцы не помешало бы привести в порядок, придав телу красивый рельеф, то стоит обратить внимание на силовую нагрузку.
Основным принципом успешной тренировки является разнообразные физические упражнения. Этот принцип срабатывает не только в спорте, но и в жизни. Мы редко получаем удовлетворение от ежедневной рутинной работы. Тренировки должны быть разнообразными и прогрессивными, так как в ходе работы мышцы привыкают к непомерным нагрузкам и перестают на них реагировать.
К примеру, вы решили пойти на еженедельные занятия спортом, перед вами стоит выбор какие занятия лучше выбрать: групповые, индивидуальные тренировки или приложения для фитнеса, чтобы самостоятельно заниматься дома?
В фитнес-центе «Мустанг» действует несколько силовых зон, которые вам помогут определиться с выбором работ:
Занятия на тренажерах помогают сохранить физиологическую молодость организма, «нарастить» объем в нужных местах и уменьшить — в проблемных. Кардио-зона
Беговые упражнения, сайкл и т.д. прекрасно оздоравливают организм: укрепляются сосуды, «тренируется» сердечная мышца, улучшается циркуляция крови. Зона свободных весов
Тренировки с отягощением способствуют укреплению мышечной ткани и общему оздоровлению организма.
Очень удобно то, что первые 2 ознакомительные тренировки пройдут с тренером бесплатно во всех залах фитнес-клуба «Мустанг». В апреле состоится открытие нового фитнес-клуба в городе Новочебоксарск по адресу: улица Винокурова, дом 101! Теперь записаться в спортзал, недалеко от своего дома стало еще проще.
От каких факторов зависит эффективность тренировок? В первую очередь от их регулярности. Праздники, походы в кино или командировка — не должны вам мешать стать ближе к вашей цели, к тому же вернуться в зал потом будет сложнее. Если вы отправляетесь в путешествие: найдите спортзал поблизости от места, где вы разместились. Помните, что для формирования привычки требуется 21 день.
Как себя заставить спросите вы? Достаточно просто перестать задавать себе вопросы, а встать, взять кроссовки и пойти в фитнес-центр. Или достать запылившуюся скакалку, коврик или мяч и начать заниматься.
А если вы не уверены, что так просто заставить себя заниматься в домашних условиях, то тренируйся на профессиональных тренажерах в фитнес-клубе. Тренажеры от «TechnoGym» и другие мировые производители, делают твои тренировки более безопасными и эффективными. Поэтому приходи в фитнес-клуб и ничего не бойся!
Адрес клуба "Мустанг-Меридиан": Московский пр., д.40
Телефон: 7 (8352) 37-20-28
Адрес клуба "Мустанг-Рябинка": Эгерский б-р., д.44
Телефон: 7 (8352) 38-52-00
Адрес клуба "Мустанг-Дис": ул. Цивильская, д.11
Телефон: 7 (8352) 37-20-10
Адрес клуба "Мустанг-Салют": ул. Энтузиастов, д.36/9
Телефон: 7 (8352) 38-20-28