Как нарративная терапия помогает преодолевать внутренние конфликты
07.04.2025
Нарративный подход ― один из методов психотерапии. Вместо того чтобы воспринимать проблемы как неотъемлемую часть личности, нарративная терапия предлагает взглянуть на них как на отдельные сюжеты, которые можно переосмыслить и переписать.
Основатели метода, Майкл Уайт и Дэвид Эпстон, предложили революционный взгляд на психологическую помощь. Они исходили из убеждения, что каждый человек — эксперт своей жизни, а терапевт лишь помогает клиенту увидеть альтернативные трактовки происходящего. Их подход опирался на постмодернистскую философию и работы Мишеля Фуко о власти дискурсов.
Этапы терапии
Процесс терапии включает несколько этапов:
- Клиент рассказывает доминирующую историю из жизни, которая наполнена различными проблемами.
- Терапевт помогает ему выявить исключения ― моменты, когда проблема отступала.
- Осуществляется деконструкция ограничивающих убеждений.
- На основе уникальных эпизодов психолог вместе с клиентом создают альтернативную историю.
- Новую историю укрепляют через ее «публикацию».
Важный инструмент нарративной терапии — деконструктивные вопросы, помогающие распознать влияние социальных норм и ожиданий на восприятие себя. Например: «Кто выигрывает от того, что вы верите в свою неполноценность?». Также используются другие инструменты:
- терапевтические документы (письма, сертификаты, манифесты);
- метафорические карты;
- практика переосвидетельствования;
- ритуалы и церемонии признания.
При использовании этого метода терапевт не выступает всезнающим специалистом, а создает пространство для совместного исследования и поиска смыслов. По сути, с помощью нарративного подхода человек находит свои ценности, осознает навыки, которыми обладает, чтобы справиться с ситуацией.
Области применения
Практика показывает, что нарративная терапия особенно эффективна при работе с травмой, депрессией, тревожностью и семейными конфликтами. Она также хорошо зарекомендовала себя в работе с детьми и подростками, поскольку использует естественный для них процесс сторителлинга. В групповой работе нарративный подход помогает сообществам преодолевать последствия коллективных травм.
Нарративная терапия помогает людям вернуть авторство над своей жизнью и переписать ограничивающие убеждения в истории личных побед, открывая новые возможности для осмысленной и счастливой жизни.
Популярное
Теперь стираю куртки дома только так: поглядела в прачечной идеальный способ
30 мартаБольше никаких переводов с карты на карту: банки вводят обязательное условие для россиян
27 мартаТелефон проживет на 10 лет дольше: просто выключите эту функцию на своем смартфоне
9 апреляТак делали еще наши предки: положите чеснок под подушку и уже утром увидите эффект
26 мартаСрочно избавьтесь от этой вещи в доме: она приносит бедность и забирает все здоровье
2 апреляДелаю вкуснейший пирог на скороде всего за 15 минут: муж и дети сметают сразу же
8 апреляКлещи мрут на раз-два: копеечное средство защищает лучше магазинных аэрозолей
27 мартаВводят новый налог на бани и теплицы: в 2025 году начнут нещадно штрафовать все участки
24 мартаВ дом придут богатство и счастье: просто поставьте этот цветок на подоконник
29 мартаУсильте Wi-Fi сигнал на 300% с помощью одной вещи с кухни: провайдеры молчат об этом способе
30 мартаАнгелы приготовили им подарок: три даты рождения, которые магнитом притянут фортуну - кто родился везунчиком
10 апреляВ Чебоксарах на дне обмелевшего Залива обнаружили исторические артефакты: монеты, керамику, кованые гвозди
2 апреляЦентробанк сделал важное заявление для всех, у кого есть вклады в банках
10 апреляРоссиян лишают "второго хлеба": за посадку картошки на участке начнут нещадно штрафовать
26 мартаУченые назвали самый полезный фрукт: иммунитет будет расти с каждым днем
8 апреляПропадет со всех заправок уже с завтрашнего дня: водителей ждет приятный сюрприз на АЗС
6 апреляВы точно не помните как зовут почтальона Печкина из "Простоквашино" и Малыша из "Карлсона"
27 мартаОдин стакан - и ванна станет ослепительно белой: больше никакого налета и ржавчины
3 апреляОвны могут нарваться на серьезный конфликт, а Тельцов ждет лучшая сделка в жизни
15 апреляКондитер из Чувашии рассказала, как самостоятельно испечь кулич: влажный и без хрупкой глазури
16 апреля