Как нарративная терапия помогает преодолевать внутренние конфликты
07.04.2025
Нарративный подход ― один из методов психотерапии. Вместо того чтобы воспринимать проблемы как неотъемлемую часть личности, нарративная терапия предлагает взглянуть на них как на отдельные сюжеты, которые можно переосмыслить и переписать.
Основатели метода, Майкл Уайт и Дэвид Эпстон, предложили революционный взгляд на психологическую помощь. Они исходили из убеждения, что каждый человек — эксперт своей жизни, а терапевт лишь помогает клиенту увидеть альтернативные трактовки происходящего. Их подход опирался на постмодернистскую философию и работы Мишеля Фуко о власти дискурсов.
Этапы терапии
Процесс терапии включает несколько этапов:
- Клиент рассказывает доминирующую историю из жизни, которая наполнена различными проблемами.
- Терапевт помогает ему выявить исключения ― моменты, когда проблема отступала.
- Осуществляется деконструкция ограничивающих убеждений.
- На основе уникальных эпизодов психолог вместе с клиентом создают альтернативную историю.
- Новую историю укрепляют через ее «публикацию».
Важный инструмент нарративной терапии — деконструктивные вопросы, помогающие распознать влияние социальных норм и ожиданий на восприятие себя. Например: «Кто выигрывает от того, что вы верите в свою неполноценность?». Также используются другие инструменты:
- терапевтические документы (письма, сертификаты, манифесты);
- метафорические карты;
- практика переосвидетельствования;
- ритуалы и церемонии признания.
При использовании этого метода терапевт не выступает всезнающим специалистом, а создает пространство для совместного исследования и поиска смыслов. По сути, с помощью нарративного подхода человек находит свои ценности, осознает навыки, которыми обладает, чтобы справиться с ситуацией.
Области применения
Практика показывает, что нарративная терапия особенно эффективна при работе с травмой, депрессией, тревожностью и семейными конфликтами. Она также хорошо зарекомендовала себя в работе с детьми и подростками, поскольку использует естественный для них процесс сторителлинга. В групповой работе нарративный подход помогает сообществам преодолевать последствия коллективных травм.
Нарративная терапия помогает людям вернуть авторство над своей жизнью и переписать ограничивающие убеждения в истории личных побед, открывая новые возможности для осмысленной и счастливой жизни.