Уберите из своего дома всего один предмет – и дольше проживете. Кремлевский врач и долгожитель Е. Чазов о том, что делает нашу жизнь короче

Секреты долголетия от выдающегося кардиолога Евгения Чазова

Евгений Чазов, известный кардиолог и "кремлевский доктор", посвятил большую часть своей долгой жизни борьбе с заболеваниями сердца. Он лечил руководителей страны, известных артистов, писателей и академиков, но всегда подчеркивал, что является врачом для всех. Его собственная жизнь, прожитая до 92 лет без единого больничного дня, служила ярким подтверждением его убеждения: забота о сердце - это ключ к долголетию.

Секрет своего долголетия Чазов объяснял наставлениями матери, которая также была врачом. Она пережила Гражданскую войну, однажды чудом избежав расстрела, когда пуля прошла выше сердца, и её спас местный житель. Мать научила его сохранять спокойствие в трудных ситуациях, верить в свою правоту и избегать жадности. "Не бери денег от больных. Это тяжкий грех", - говорила она. Чазов вспоминал случай из 1954 года, когда, будучи молодым врачом, вылечил от пневмонии тяжелобольную девочку в сельской местности. Отец девочки, желая отблагодарить, предлагал деньги и даже бегал за курицей. Чазов, вспомнив наказ матери, отказался, и этот жест благодарности растрогал его до слез.

Евгений Чазов утверждал, что для долгой жизни необходима цель, а также регулярные "перезагрузки". Для него такими "перезагрузками" были природа и горы, хотя из-за напряженной работы он не всегда мог себе позволить уединение. Более четверти века он работал без отпусков, с утра до ночи. Несмотря на это, он не придерживался строгих диет, как многие сторонники здорового образа жизни. "Я ем все, кроме сливочного масла, жира и копченостей. Главное, помнить: переедание вредно", - отмечал он, отдавая предпочтение чаю с сахаром, белому хлебу с вареньем и докторской колбасе на завтрак.

Главным фактором, сокращающим жизнь, кардиолог называл стресс. Он видел прямую связь между ним и сердечными заболеваниями, объясняя это тем, что механизмы регуляции организма не успевают адаптироваться к ускоренному темпу современной жизни. Среди его пациентов, ранее в основном старше пятидесяти, теперь много двадцатилетних с инфарктами, которые еще не сталкивались с серьезными жизненными трудностями.

Чазов вспоминал случай на международной конференции, когда советский корреспондент, не получивший слова, упал от волнения с сердечным приступом, и кардиологу удалось его реанимировать. Врач считал, что просмотр новостей, полных трагических событий, разрушает нервную систему. Поэтому он советовал: "Уберите из дома одну вещь - и проживете дольше. Это телевизор". Он приводил в пример норвежское телевидение, где видел передачи с психотерапевтами, помогающими справляться с проблемами. В отличие от шоу Кашпировского, такие программы формируют позитивный взгляд на жизнь. Если же телевизор не создает такого настроения, лучше прогуляться или поплавать, чтобы снять стресс и принести пользу сосудам.

Советы Евгения Чазова согласуются с современными рекомендациями кардиологов относительно значения сбалансированного питания, умеренной физической активности и минимизации стресса. Например, доктор Дэвид Катлер, медицинский директор Providence Saint John’s Health Center, подтверждает, что хронический стресс может способствовать повышению артериального давления, увеличению уровня холестерина и воспалению, что напрямую влияет на здоровье сердца. Кардиологи также советуют включать в рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами (рыба, орехи, семена льна) и антиоксидантами (овощи, фрукты, ягоды). Однако, следует помнить, что любые значительные изменения в образе жизни требуют предварительной консультации с врачом.

undefinedЧто еще стоит узнать:

• Родились в рубашке: люди, рожденные в эти числа, находятся под защитой особого ангела-хранителя
• Просто сыплю под яблоню в августе: на следующий год урожай увеличивается вдвое
• И никакая Нутелла не нужна: делаю шоколадную пасту дома за несколько минут
• Тельцам жизненно важно порадовать себя, а Скорпионам - довериться чувствам
• Я мучилась годами, пока не попробовала этот способ: теперь в микроволновке греется только суп, а не тарелка