Одна ошибка перед сном убивает мозг: эта вечерняя привычка выдает низкий интеллект
- 5 октября 00:11
- Екатерина Лысенко
Многие не придают значения тому, как проводят вечер, но некоторые привычки могут многое рассказать о человеке. Исследования показывают, что засыпание с включённым телевизором или другим экраном — это не просто способ расслабиться, а косвенный признак низкой способности к организации отдыха и заботе о себе. Такой сон нарушает фазы глубокого сна, мешает мозгу полноценно восстанавливаться, приводит к усталости и снижению концентрации. Источник: progorod33.ru.
Учёные отмечают, что привычка засыпать под телевизор или в одежде связана с недостаточной осознанностью в вопросах здоровья и снижением когнитивных функций. Одежда мешает телу расслабиться, а нерегулярный сон нарушает циркадные ритмы, что негативно влияет на память и скорость мышления. Люди, которые не придерживаются режима, чаще сталкиваются с проблемами концентрации и запоминания информации.
Чтобы улучшить качество сна и поддержать умственные способности, специалисты советуют выключать все экраны перед сном, выбирать свободную пижаму или спать без одежды и придерживаться одного времени отхода ко сну, даже в выходные. Такие простые шаги помогают не только лучше высыпаться, но и поддерживать высокий уровень интеллекта и продуктивности.
Что еще стоит узнать:
- Закопала лавровый лист в огороде — и спокойна всю зиму: делаю так каждую осень, эффект радует много лет
- Все массово переходят на это мясо: в разы полезнее и дешевле курицы - продлевает жизнь
- Банки из-под кофе больше не выбрасываю: здорово выручают в хозяйстве
- Не мою полы неделями: всего одна ложка на ведро воды – и поверхности сверкают как зеркало
- Скупаю килограммы этой копеечной рыбы: бабушка оставила мне рецепт вкуснейшего ужина