Эта привычка в туалете разрушает кишечник раз за разом
- 00:10 8 июля
- 16+
- Екатерина Лысенко
Одна из самых опасных привычек в туалете для кишечника и вен прямой кишки — долгое сидение на унитазе с телефоном или книгой и постоянное натуживание. Врачи-проктологи и гастроэнтерологи прямо говорят: если вы проводите на унитазе больше 5–10 минут и при этом тужитесь, организм начинает работать против вас — растет давление на геморроидальные узлы, ухудшается тонус кишечника и повышается риск трещин и даже выпадения прямой кишки.
Специалисты объясняют, что классическая поза «сидя под прямым углом 90 градусов» сама по себе не физиологична: мышца, контролирующая выход кала, частично пережимает кишечник, из-за чего человеку приходится дополнительно напрягаться. Эту ситуацию усугубляет привычка брать с собой в туалет смартфон, журнал или книгу: человек отвлекается, «залипает» и бессознательно сидит дольше нормы, хотя акт дефекации в норме должен занимать не более 3–10 минут. Чем дольше давление унитаза на область таза, тем сильнее расширяются сосуды вокруг анального отверстия, кровь застаивается, а ткани получают хроническую перегрузку.
Врачи подчеркивают: длинные «заседания» и натуживание годами формируют почву для геморроя, анальных трещин, ослабления мышц тазового дна и недержания. При этом ситуация, когда вам постоянно нужно долго сидеть, чтобы хоть как‑то опорожнить кишечник, сама по себе тревожный сигнал — она может говорить о хроническом запоре, нарушении моторики кишечника или, в редких случаях, об опухоли, мешающей проходу каловых масс. Врачи советуют не мучить себя: если за 10 минут дефекация не произошла, лучше прекратить попытки, немного походить, а затем пересмотреть питание и обратиться к специалисту, а не превращать туалет в место многочасовых усилий.
Есть несколько простых правил, которые снижают нагрузку на кишечник даже при использовании обычного унитаза. Врачи рекомендуют: не брать в туалет телефон и книги, ограничивать время до 3–10 минут, не тужиться, а ждать естественного позыва, поднимать ноги чуть выше бедер с помощью невысокой табуретки или опоры под стопы, больше пить воды и включить в рацион клетчатку — овсянку, бобовые, овощи. Отдельно специалисты напоминают: одна из самых вредных привычек — систематически «терпеть», игнорировать позыв к опорожнению, потому что занят, в дороге или не хочет пользоваться общественным туалетом; со временем это почти гарантированно приводит к запорам и сбивает нормальный ритм работы кишечника.
Что еще стоит узнать:
- Зажимы для хлеба не выкидываю, а использую в быту: незаменимая вещь для 10 разных задач
- Тельцам сделают выгодное предложение, а Весов ждет важная встреча
- Город стоял на воде но оставался голодным: историк объяснил почему блокадный Ленинград не спасала рыба
- Чем отличаются белые и коричневый яйца: какие полезнее
- Зелень больше не пропадает: делюсь простым методом перевернутой банки, который продлевает свежесть зелени до 3 недель