Восемь правил от кардиолога, чтобы сберечь свое сердце до старости

Врач-кардиолог рассказала, как сохранить здоровье сердца на долгие годы. Об этом сообщают в пресс-службе Минздрава Чувашии.

Врач-кардиолог Республиканского клинического госпиталя для ветеранов войн Марина Смирнова говорит, что думать о здоровье сердца следует в любом возрасте, не дожидаясь тревожных звоночков в виде одышки, гипертонии или сердечной недостаточности.

Восемь правил от врача:

1. Следите за "цифрами здоровья" – уровень АД не более 140 мм рт. ст., уровень общего холестерина – ниже 5 ммоль/л, холестерин липопротеидов низкой плотности (для здоровых людей) – ниже 3 ммоль/л, окружность талии для мужчин – менее 94 см, для женщин – менее 80 см.
2. Добавьте фрукты и овощи в ежедневный рацион.
3. Регулярно активно двигайтесь.
4. Боритесь с лишним весом.
5. Откажитесь от курения.
6. Откажитесь от употребления алкоголя.
7. Высыпайтесь – норма сна 7-8 часов.
8. Проходите регулярное медицинское обследование.

Факторы риска развития болезней сердца, на которые можно повлиять, также вытекают из приведенных правил: это злоупотребление алкоголем, курение, нездоровое питание, избыточный вес, повышенное содержание холестерина в крови, повышенное артериальное давление.

"Перечисленные профилактические меры можно считать основными, и они будут работать, только если соблюдать их в совокупности. Как кардиолог отмечу, что для людей, находящихся в группе риска по развитию болезней сердца и сосудов, возможно, самыми главными правилами должны стать плановый профилактический осмотр и своевременное посещение кардиолога. Это же касается людей, отмечающих повышение показателей АД при самостоятельном измерении", – говорит кардиолог.

Самый простой и информативный способ проверить работу сердца – пройти электрокардиографию.