Усталость или норма: невролог рассказал, почему пожилые люди встают в 5 утра
- 10:02 7 августа
- 16+
- Екатерина Лысенко
Ранние подъемы в пожилом возрасте связаны не с избытком бодрости, а с естественной перестройкой биологических часов организма. Неврологи объясняют, что после 60 лет фазы сна становятся короче, а сам сон — поверхностным и менее глубоким. Из-за этого даже незначительные внешние раздражители или внутренние сигналы организма заставляют человека просыпаться на рассвете. Главной причиной такой трансформации считается снижение выработки мелатонина, который отвечает за регуляцию суточных ритмов и глубину ночного отдыха.
Организм человека в возрасте переходит на режим «ранняя пташка», когда вечерняя сонливость наступает раньше, а утреннее пробуждение неизбежно сдвигается на 4–5 часов утра. Часто пожилые люди сталкиваются с тем, что пробуждения среди ночи становятся регулярной закономерностью и мешают полноценно восстановить силы. Специалисты подчеркивают, что добирать норму сна с помощью дневного отдыха можно, но это часто еще сильнее сбивает ночной цикл, превращая ранние подъемы в хроническую проблему.
Помимо гормональных изменений, на качество сна влияют соматические заболевания и психологическое состояние. Неврологи отмечают, что с возрастом повышается чувствительность к уровню стресса и изменениям в работе сердечно-сосудистой системы. Иногда резкий подъем в предрассветные часы может быть сигналом организма о скрытой тревоге или перегрузке нервной системы, когда мозг буквально «выталкивает» человека в бодрствование. Для нормализации режима врачи рекомендуют ограничивать использование гаджетов перед сном, соблюдать температурный режим в спальне и больше времени проводить на улице в светлое время суток, чтобы помочь организму синтезировать необходимые гормоны.
Что еще стоит узнать:
- Овнов ждет судьбоносный звонок, а Тельцам звезды обещают внезапную прибыль
- Жизнь перевернется на 180 градусов: Тамара Глоба назвала счастливчиков августа и важные даты
- Прощайте, сотни банок в погребе: выбрала топ 5 лучших закаток на зиму – по душе всей семье
- Моя мама тестировала разные рецепты для закаток 20 лет: составила топ 5 маринадов для огурцов – делюсь с вами
- Холодильник больше не размораживаю: опытный мастер проговорился о более простом способе