Чебоксарский путешественник провел трехмесячный эксперимент со сном
- 10 декабря 2020
- 6+
- Дарья Кошкина
Роман Андреев изменил свой режим из-за последнего похода до Вологды
Чебоксарский путешественник Роман Андреев провел трехмесячный эксперимент - каждый день вставал в 6 утра, а ложился спать до 22 часов. Своим опытом он решил поделиться в своем блоге “Тюркский кочевник” на "Яндекс.Дзен".
Чебоксарец Роман Андреев во время велопутешествия летом 2020 года из Чебоксар до Вологды провел анализ своего самочувствия после раннего отхода ко сну. Он ложился спать в 20 часов, а вставал в 5 утра. Роман начал чувствовал в себе большой прилив сил. По приезде обратно домой он решил продолжить жить примерно по такому же графику. Роман три месяца ежедневно ложился спать до 22 часов, а вставал в 6 утра.
“Появились бодрость и силы. Стал меньше болеть. Увеличилось количество энергии, все время хочется что-то делать. Раньше, когда не высыпался, всегда было фоновое ощущение легкой тревоги и депрессии. Наладив режим, эти пагубные ощущения отступили. Ну и самое, пожалуй, важное - освободилась куча времени, которую раньше беспощадно тратил на сон!” - делится Роман результатами своего эксперимента.
Также Роман дал совет людям, которые не могут рано уснуть. Он порекомендовал хорошенько устать: например, ходить пешком каждый день не менее двух часов или записаться в спортивную секцию. По его словам, любая физическая нагрузка за три часа до сна даст нужный результат.
Роман остался доволен экспериментом. После трех месяцев такого образа жизни возвращаться к прежнему режиму, когда он ложился спать в час или два ночи, чебоксарец больше не хочет. Он оценил плюсы, которые привнес в его жизнь здоровый сон.
“В промежутке между 23:00 и 3:00 часами ночи вырабатывается наибольшее количество мелатонина, который замедляет процессы старения, поддерживает иммунитет, обладает противораковыми свойствами, снижает стресс и уменьшает количество жировой ткани”, - сообщает Роман в своем блоге.
Роман Андреев за 10 месяцев объехал на велосипеде четыре страны: Турцию, Азербайджан, Грузию и Казахстан. Также он за 127 дней совершил поход на байдарке по Волге до Каспийского моря.