Выжить без кондиционера: как охладить квартиру в адскую жару

Все необходимое есть под рукой

Лето в самом разгаре, и температура воздуха неуклонно повышается. Как же пережить жару без кондиционера и сохранить свое здоровье? Эксперт по иммунореабилитации Ольга Шуппо делится своими рекомендациями.

1. Пейте больше жидкости

Потливость - естественный механизм охлаждения организма. Однако вместе с потом выводятся и важные вещества, в том числе вода. Поэтому в жару крайне важно соблюдать питьевой режим. Рекомендуется выпивать не менее 2-3 литров воды в день, даже если вы не чувствуете сильной жажды.

2. Поддерживайте чистоту тела

Пот создает благоприятную среду для размножения бактерий. Чтобы избежать проблем с кожей, необходимо чаще мыть руки, принимать душ и умываться.

3. Используйте вентилятор вместо кондиционера

Если в помещении становится душно, лучше воспользоваться вентилятором, который будет циркулировать воздух. Кондиционер может чрезмерно осушать воздух и вызывать дискомфорт.

4. Принимайте прохладные ванны или душ

Прохладный душ или ванна помогут быстро охладиться и освежиться.

5. Носите легкую и свободную одежду

Легкие натуральные ткани, такие как хлопок и лен, помогут вашему телу дышать и лучше отводить влагу.

6. Избегайте алкоголя и кофеина

Эти напитки могут обезвоживать организм и усугублять чувство жажды.

7. Регулируйте температуру в помещении

Зашторивайте окна днем, чтобы не пропускать солнечный свет. Открывайте окна вечером и ночью, чтобы проветривать помещение.

8. Отдыхайте в тени

Если вам необходимо находиться на улице в жаркое время суток, старайтесь держаться в тени. Можете взять с собой зонт или небольшой тент.

Помните, что жара может быть опасна для здоровья, особенно для пожилых людей и людей с хроническими заболеваниями. Если вы чувствуете себя плохо или испытываете сильную жажду, немедленно обратитесь за медицинской помощью.